如何自学自由泳
2021-09-12 分类:百科
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1、认知正确自由泳
就是在泳池里看见别人游了自由泳,于是自己也开始尝试起来。
但是往往这些“别人”游得也不一定对。
2、身体位置、流线型
自由泳的动作都是建立在正确的身体状态上,首先我们要先拥有流线型,之后再往上面添砖加瓦。
3、鞭状打腿
打腿的作用是什么推进力、升力、平衡、合力。
4、核心控制力
为什么要单独练核心总结来说核心的训练是为了增强流线型和平衡。
5、划手
划手,就是一个制造最好划桨的部分,分为如何省力与利益最大化。
6、换气
最后的重点是换气,其实当你能够维持一个好的身体位置和状态,换气成功并不是一件难事。
如何自学自由泳
1熟悉水性,至少头敢下水憋气20秒以上,然后练水上吸气,水下呼气,最好是连起来做,一直到你能连续做30次。同时练习漂浮,就是闭气让身体漂起来。(如果你原来会点游泳就可跳过)
2坐岸边打腿,注意腿伸直,但“直而不僵,大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着,手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
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