如何摆脱网络游戏成瘾

新生儿的护理其实有很多方面要注意，新升级做了父母们的朋友可要多了解些相关知识了。小编在此介绍下如何摆脱网络游戏成瘾，赶紧跟着一起了解下吧！

近一年余，有9名网络成瘾的青少年，因为多次想戒瘾而不成，来我科求助。其中最严重的是11岁的男生，拿了家里的钱，离家出走，在网吧整整呆了9天，要不是父母费尽心血找到他，不知会是什么结果。

青少年心理发展的特点决定了他们对网络成瘾的有一定的易感性。尤其对成绩低下、人际关系紧张、学业受挫、缺乏自信、缺乏社会支持和希望获得支持等的青少年来说，常常会受到现实生活的压抑，为逃避现实生活的打击和获得自我的成就感，他们更希望能够生活在网络的环境中。所以不停地增加上网时间，逐渐使自己忘记还有一个现实的世界，最终使自己沉迷于网络的虚拟环境中而放弃了现实的生活。我们发现这些人一般都有抑郁、害羞、低自尊社会恐惧。、自我控制失调、注意缺陷等心理疾病。

网络成瘾对青少年的生理、心理造成的影响是很严重的，发现在游戏的刺激下变得兴奋，能量过度释放以致不能维持睡眠周期，患者在戒断电子游戏活动中出现失眠、头痛、注意不集中，消化功能不良、恶心、厌食、体重下降。患者主要表现为寻求电子游戏活动的行为，这与寻求药品的行为类似，为了获得电子游戏的活动，甚至可以不择任何手段，用掉自己的学费，生活费，欺骗父母索取钱以达到玩电子/网络游戏的目的，造成个人品行方面的问题，丧失人格和自尊。

几点建议：

1、 上网追求新的信息有其好处，但必须限制在两个小时之内。

2、 网络游戏只是一种虚拟的世界，青少年朋友应该不断充实人的各种体验，在现实和虚拟之中取得平衡，如多参加社会活动，体育运动，与同学建立友谊等。

3、 如果发现有网络成瘾倾向，要尽快借助亲友、社会或医生的力量来帮助矫正，严重到一定程度是需要药物治疗加行为干预的。

4、 家长应帮助孩子建立良好的生活规律，督促孩子守时。一旦发现孩子有网络成瘾倾向，应与孩子一起找到他们沉迷于网络游戏的原因，帮助他们摆脱成瘾。

白天上网查资料、晚上上网去发帖、半夜依旧在网聊……这是部分大学生的生活方式。在他们的心目中，缺少了网络就像没有了空气一样。日前在上海中医药大学召开的高校心理协会年会上公布的一项调查表明，本市大学生网络成瘾症发生率为 7.9% 。

专家建议，学校要为网络成瘾症者提供一个理解的氛围，让他们重新找到自我，从心理上彻底斩断网瘾，引导他们回归正常生活。

【调查】大学生网瘾成研究热点

华东师大心理咨询中心随机抽取本市 4 所大学的 430 名学生作为调查对象，最终结果表明：有 427 名学生已经接触并使用过网络，有 34 人符合网络成瘾诊断标准，网络成瘾发生率为 7.9% 。

网络成瘾是指在无成瘾物质的作用下，个体由于过度上网而导致其社会、心理等方面明显损伤的行为。华东师大贺信指出，大学生由于心理发育尚未完全成熟，自我控制和约束能力不强，因而在他们与网络的频繁接触中，更易沉溺于其中。因此，大学生网络成瘾现象正日益成为各国研究热点之一。

【案例一】为买电脑竟以死相挟

本市不少高校心理咨询中心都对网络成瘾的大学生给予了更多关注，在工作中他们发现这类学生更易偏激，需要及时进行疏导。

来自南方某地的大二学生小聪一进大学就迷上了网络，除了打游戏、视频聊天外，他还非常崇拜网络黑客。通宵达旦的网吧上网让他感觉不便，便给家里打电话让寄 5000 元钱买电脑。父母担心他有了电脑会更加逃课上网，坚决不支持。小聪干脆在电话里以死相要挟，说 5000 元现金和你儿子的命你们看哪个更值钱，吓得父母立马乘火车赶到他所在的学校，好言相劝终于满足了小聪的要求。

【案例二】躲夜抑郁网络找安慰

高校心理老师们在工作中发现，不少夜间沉迷网络的学生都不同程度地存在着失眠、情绪低落、心情烦躁的现象，用他们的话说：“只有与网络为伴，我们才感觉到自信和力量。”

某大学哲学系大四学生小孙一直为找工作的事情而烦心，尤其到了晚上，总是觉得漫漫长夜难以忍受煎熬，活着特别没意思，这种时候他总是无所事事地在网络上闲逛，遇到同学或朋友时，就有一阵没一阵地聊天，偶尔也到 BBS 上插科打诨，然后看看帖子和新闻，再盯着屏幕发发呆，不知不觉就到了凌晨三四点。

【专家】网络方式教学生戒网瘾

国外的研究表明，互联网成瘾症与抑郁水平存在一定关系。美国心理学教授总结了 1990 年以来 40 多位心理学家的研究，发现网络成瘾症倾向的个体常常是孤独和抑郁的，他们喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范等。

复旦大学学联体心理健康教育中心曹高举老师也在调查中发现，网络成瘾症的大学生性格比较内向孤僻，不善于拓展交往圈、人际沟通乏术。

调查还表明，网络成瘾的大学生们在网络上多半时间花在聊天、游戏、看电影和交换电子邮件等，即便要对他们进行疏导，也要分游戏成瘾、聊天成瘾、技术成瘾、信息成瘾和色情成瘾等来对症下药。

作为新技术手段的网络也成了攻克大学生心理障碍的有效途径。目前沪上已有高校心理教师通过网络 QQ 聊天等形式与学生沟通，跟踪辅导，以建立学生心理危机干预机制。

专家认为，网络成瘾学生还应把网络上的机智、幽默和爱心转移到社交领域。

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