夏秋之交养生：每天多睡1小时

夏秋之交，是一个养生保健的关键时期。在这个时候，气温由炎热逐渐过渡到凉爽，人体的适应能力也需要自我调整。为了保持健康，每天多睡1小时是一个简单而有效的方法。在这个时期，适当增加睡眠时间可以帮助身体更好地适应气温变化，增强免疫力，改善精神状态，减少肌肉疲劳和头痛的发生。良好的睡眠还有助于促进新陈代谢，提高身体抵抗力，从而预防感冒和其他疾病。因此，在夏秋之交，每天多睡1小时不仅是一种养生保健的方式，也是对身体健康的一种关怀和爱护。通过合理安排作息时间，让身体在夏秋之交时得到更好的调整和保养。

夏秋之交养生 每天多睡1小时 夏秋之交，是由热转凉的交替时期，人体内阴阳之气此消彼长，生活中会有倦怠、犯困情况产生。从养生角度来看，此时起居作息也应作相应调整。

中医认为，人们在处暑时节之后，每天可增加1小时睡眠，同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液，居室环境也要注意加湿。可以在家中种些花或养几条鱼，早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等，都能达到居家加湿效果。

此外，日常饮食还可多吃些含钾食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉等，也能缓解疲劳乏力、易犯困的情况。

（敏稳）

【来源：中国妇女报】

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