孕妇注意事项：日常饮食和生活习惯的原则

TIPS：本文共有 2068 个字，阅读大概需要 5 分钟。

春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个孕妇注意事项：日常饮食和生活习惯的原则，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

孕妇注意事项，你知道吗？想要安全健康的度过漫长孕期，就要谨记孕妇注意事项哦。

一、孕妇饮食注意事项

1、吃各种各样的健康食品，选择水果、蔬菜、全谷类食物，含钙丰富的食物，和低饱和脂肪食物等。 同样的，确保喝大量的液体，尤其是水。

2、得到所有每一天你所需的营养，包括铁。摄取足够的铁预防贫血，一旦孕妇贫血，很容易会导致早产和出生低体重。

3、吃各种健康的食物可以帮助你获得宝宝的营养需求。 你需要利用产前维生素和铁质补剂剂，保证你得到足够的铁。

4、保护你自己和宝宝避免一些食源性疾病，包括弓形体病和李斯特菌。在吃水果和蔬菜之前，一定要清洗干净。不要吃生的或未煮熟的肉或鱼。以正确方式处理，清洁案板，食物，做饭，吃饭，和储存食物等。

5、不吃含有大量汞的鱼，包括剑鱼，鲭鱼和方头鱼，鲨鱼等。

孕妇注意事项除了饮食以外，还要注意的就是生活中的注意事项了。

二、孕妇生活注意事项

1、保持好适当的体重，可以咨询医生怀孕期间多少体重增加是适当的。

2、不抽烟，喝酒，这些都会对你的宝宝造成长期的伤害或死亡。

3、试图每周至少进行2小时30分钟的有氧活动，最好是分散在整个星期。如果你在怀孕前就经常运动，你可以继续保持你的活动水平，4。你也可以咨询医生，看看哪些活动适合在怀孕期间做。

5、不需要用热浴或用热水浴缸和桑拿。

6、保证充足的睡眠和找方法来缓解压力。

7、看书，看视频，去分娩课，了解分娩准备。

以上介绍了孕妇注意事项，希望对你有所帮助。

只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。

一、饮食：少食多餐，多食蔬果为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

特别提示：1、少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。2、为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

二、保健：慎防感冒、阴道炎及心慌憋气夏季孕妇容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。但只要做好预防措施，孕妇完全可以避免这三种疾病发生。

感冒切忌乱用药：孕妇若患上感冒，应尽快地控制感染。轻度感冒的孕妇可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若孕妇患上的感冒较重，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物。孕妇可在医生指导下使用诸如醋氨酚等解热镇痛药。此外，中药是治疗孕妇感冒较好的办法，它能有效地控制感冒病毒。

穿着宽松透气预防阴道炎：夏天怀孕霉菌性阴道炎高发和常见，同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。

备好家庭用氧气袋：夏天空气湿度大、气压低，孕妇容易出现心慌和憋气等症状。如果孕妇频繁出现这种症状，或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患，就一定要准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量能够选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。

三、洗澡：不宜坐浴、时间不宜长孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。医生建议，孕妇洗澡的时间不宜过长，最好控制在10到20分钟。要避免氧气供应相不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好。切记不要坐浴，要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

四、出行：注意防晒夏季孕妇出行首先要注意防晒，在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，在返回室内后要尽快洗净防晒霜。孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

小编精心整理的这篇内容：孕妇注意事项：日常饮食和生活习惯的原则，如果你看到此处请一定要收藏哦！