冬季养生注意事项：健康知识网解析

冬季是养生关键期健康知识网特别为您整理了系列关于冬季养生注意事项。在寒冷冬天我们更需要关注保暖、营养和健康。本文将为您解析冬季养生小贴士涵盖饮食、运动、保健等方面帮助您有效地保护自己健康。从合理膳食搭配到适宜运动方式我们将为您详细解读让您在冬季更好地抵御寒冷、增强免疫力远离疾病困扰。无论是保暖注意事项还是饮食调理建议健康知识网都将为您提供实用建议让您度过个健康愉快冬季。立即阅读我们文章让冬季养生变得简单有效。

各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了健康知识网为你解析冬季养生注意事项，费老大劲了，希望大家能够喜欢。

针对冬季的特点，冬季养生也应注意的一些原则。中医养生网为你解析冬应注意的原则。

保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖；其次，要注意双脚的保暖，因为“寒从脚底生”，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是“藏”，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是“藏精”的不二法门。

早眠晚起：根据冬日要“藏”的养生要点，起居方面“最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。”“早眠晚起，以避霜威。”早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭；二可以“保精”，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要“藏”的要求。

不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加“汤火所逼”，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季“藏”的养生要点；而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。”

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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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