长跑1小时乳酸阀配速56分钟好吗
2022-01-16 分类:百科
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如果是跑了10公里,56分钟稍慢,在53分钟以内比较好。
乳酸阀值是反映机体从有氧供能转化为无氧供能的临界点,也就是说在这个强度下,跑步配速是有氧供能阶段速度最快的,比这个速度更快时,会因为乳酸急剧飙升,你很快就会跑崩掉。
乳酸阈值所对应的配速同样是反应机体有氧工作能力的重要指标,乳酸阈值所对应的配速越快,说明其有氧工作能力越强大,而不过早的启动无氧供能系统使乳酸堆积。
所以说,乳酸阀值配速是训练身体最大有氧能力。
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