孕妇过大年 吃喝玩乐要谨慎

TIPS：本文共有 1447 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享孕妇过大年，吃喝玩乐要谨慎，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

马上就到春节了，准妈妈们怎样安度这热闹的春节呢?北京海淀区妇幼保健技术专家指导组成员、妇产科主任医师赵天卫提醒广大孕妇，要从四方面注意春节保健。

吃，坚持清淡与果蔬结合春节期间“孕妇”要坚持清淡与果蔬结合，多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有利排便;少食大鱼大肉和甜食，核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以免造成肠胃负担;尽量不吃生、冷、硬的东西，避免冷刺激引起宫缩。

喝，淡茶水有益孕妇要多喝水，可喝些淡茶水，茶中含有多种对人体有利的成分，对孕妇和胎儿都很有益。此外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。

玩，近郊活动最适宜孕3个月以内的孕妇最好别去人多拥挤的地方，也不能太累，否则易流产;怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔波劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”形式是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体“换气”。而处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适宜，不但空气新鲜人也少。

乐，独乐胜过众乐孕妇尽量少串门，避免人多嘈杂的环境，在家看电视、看碟，注意收看时间不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影;多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。中午注意休息半个小时或一个小时，不要熬夜。

眼见圣诞、元旦、春节将至，在这么多喜庆的节日里，别人可以品尝美味佳肴，推杯换盏，糖尿病患者难道只能无奈地看着别人大吃大喝，独自忍受饥饿吗？有没有两全其美办法，让糖尿病患者既可以潇潇洒洒过节，又可以控制好血糖呢

“控制”饮食

老姜已年近五旬，是位资深美食家，俗语称“好吃姥”。可1年前体检时查出有糖尿病。老姜为了健康，再也不敢当“好吃佬”了，他谨守医嘱，每日用餐严格遵守糖尿病患者的食谱。

老姜来到省新华医院内分泌科，向该科主任张红梅教授请教，张教授笑着对他说：“节日到来，食物种类更加丰富，糖尿病患者也有口福，照样可以潇潇洒洒过节。”张教授说，糖尿病患者是要“控制”饮食，而不是“限制”饮食。糖尿病病人什么都可以吃，只是需要讲究怎样吃、吃多少、什么时间吃。

一是在限制总热量的前提下，以高碳水化合物、低脂肪（尤其是不饱和脂肪酸的摄入）、适量蛋白质为宜；二是食物要多样化，谷类、薯类主要提供碳水化合物；水果类主要提供膳食纤维；动物性食品主要提供含必需氨基酸的蛋白；豆制品主要提供植物蛋白；蔬菜主要提供膳食纤维；三是要以植物性食品为主，热能来源以粮食为主，多选用绿色蔬菜；四是粗细搭配，提倡高纤维饮食；五是食盐要限量，每天不超过10克为好；六是补充微量元素食品，如含硒、铬、锗等食品。

张教授还特别提到饮酒，正常人也不建议大量饮酒，至于糖尿病患者，饮酒与口服药会产生副作用（如引起低血糖）。如果实在是盛情难却，可以适量喝一点点不含糖的干红葡萄酒或干白葡萄酒，也可以在酒中加点白开水或矿泉水把酒冲淡。切记不要饮用烈性白酒，不要空着肚子喝酒，更不能酗酒

小编精心整理的这篇内容：孕妇过大年 吃喝玩乐要谨慎，如果你看到此处请一定要收藏哦！