心理健康：重视女性心理健康 平稳走过人生四季
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女性一生各个阶段受内分泌系统性激素的影响，机体功能和心理方面会出现多次较大的波动，生理的变化必然会带来心理的变化，因而有多次发生心理障碍的危险期。如月经前期、孕产期、围绝经期等，在这些时期做好心理保健，对预防身心健康是非常重要的。
与月经有关的心理保健
（1）月经异常：
生活方式改变、环境变迁、工作紧张等引起的情绪障碍可致月经周期紊乱、经量增多、经期延长和闭经等。其病因涉及精神社会因素、卵巢激素及神经递质改变等多方面。针对病因及相关症状，给予心理安慰与疏导，调整生活状态，包括合理的饮食及营养，适当的体育锻炼，戒烟、限制盐和咖啡的摄入等。对躯体及精神症状严重者，适量服用抗焦虑药物。
（2）围绝经期：
围绝经期妇女体内雌激素水平显著降低，引起神经体液调节紊乱，导致绝经前后的心理障碍。主要表现为：情绪不稳定、易激惹、焦虑、抑郁、失眠及性功能障碍等，该期妇女的心理反应个体差异很大，随着机体的逐步适应，内分泌环境重新建立平衡，这些心理反应也会逐步适应。
对于围绝经期精神神经症状加剧者，应给予心理治疗。必要时可选用适量的镇静药以助睡眠。除此之外，围绝经期妇女应保持心情舒畅，合理安排日常生活，坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富的食物，以预防骨质疏松。
与分娩有关的心理保健
分娩全过程对孕妇及胎儿均属强烈应激。孕妇会对胎儿的安危产生焦虑，对分娩过程的疼痛产生恐惧。分娩时的环境、医务人员的服务态度、对产妇精神状态也会有很大影响。诸如产室的陌生环境、频繁的叫嚷噪声、自身的恐惧等均能减少产妇的子宫胎盘血流量，导致胎儿窘迫。
若新生儿有严重畸形或新生儿不幸死亡，对产妇均是严重的精神创伤。严重的情绪障碍会影响产力，导致难产甚至产后出血等严重并发症。因此，在孕期应对孕妇讲解分娩是自然的生理现象，在分娩过程中，医务人员应耐心安慰产妇，提倡开展家庭式产室，由丈夫或家人陪伴，以消除产妇的恐惧和焦虑，有助于顺利地完成分娩全过程。
若新生儿出现问题，必须安排适当时机和恰当方式告诉产妇，以免影响产后康复。
与妇科手术有关的心理保健
（1）行子宫切除、卵巢切除手术的心理保健
由于受术者对卵巢、子宫的功能认识不足，当因病变需行子宫或卵巢切除时容易产生许多顾虑，如误认为切除子宫、卵巢会失去女性特征。患者往往会表现出情绪低落、顾虑重重，甚至影响夫妻感情。因此，医务人员在术前应对患者耐心解释、消除顾虑。
（2）行输卵管结扎术的心理保健
绝育手术仅是结扎输卵管，使卵子与精子无法相遇，达到永久性避孕的目的，并不影响卵巢功能。但行绝育手术的女性，绝大多数为健康个体，本无通过手术解除病痛的需要，因而更容易产生怕疼痛、怕出现手术后遗症、怕失去女性特征等心理。因此，术前应仔细检查受术者有无神经衰弱、癔症等，并使受术者了解绝育术的原理。
世界卫生组织界定的健康概念是：健康，不但是没有躯体疾病，还要有完整的生理、心理和社会适应能力。因此，重视心理健康，做好不同时期的心理保健，对女性而言，是一件非常重要的事情，是一笔丰厚的健康财富。
延伸阅读：
男性保健小常识，常按4穴位能长寿
随着社会的发展，家庭生活水平的提高，相应的男性的压力也越来越大，很多男性健康问题都让人堪忧，对于男性保健来说，按摩是很不错的一种养生按摩方式，还可以有助于释放压力。男性保健小常识男人们不妨每天抽点时间按摩以下4大穴位。
男性保健小常识，常按4穴位能长寿：
1、气海穴
位于脐下1。5寸、下腹部正中线之任脉上，此穴即古代所谓之“丹田”。按压此穴有助元气聚集，可促进腹部的气血循环，再配合向下推动或局部温灸，可助任脉之经气向下运行以利性功能，并可改善遗精、频尿的症状。
2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、百会穴
在头顶正中，古云“百会为诸阳之会”，气由命门(第二、三腰椎之间)沿脊椎循督脉往上循行到百会，然后沿腹部正中线的任脉走到会阴。所以疏通此穴，可改善任督二脉的机能，提高性功能。
4、委中穴
在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳，容易有阳痿早泄的感觉时，就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。
男性应该如何保健养生呢?男性保健小常识有哪些?温馨建议男性朋友们在结束了一天繁忙的工作以后，可以在饭后与家人一起散散步，这样也可以让紧绷的心情得到放松。
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