寒冬晨练早易猝死晚点出门更健康

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健康小常识

55岁居民猝死晨练成话题 普及健康知识

11月27日，上马街二社区居民向记者感慨说：平时看着身体挺好，怎么说没就没了!他的去世让很多人难以接受。 健康小常识

去世的居民今年55岁，刚退休不久，身体也不错，上周三凌晨5点外出锻炼，没过多久就倒在路边，附近清扫卫生的人看到，将他送往医院，结果被诊断为突发性脑溢血，抢救无效去世。他也没有什么大毛病，就是中老年人常见的高血压，胆固醇高。一位熟悉他的居民说道。这件事发生以后，附近好多有晨起锻炼习惯的人都停止晨练，有的是害怕自己也出事，有的是儿女听说后不让晨练。

不同病种咋锻炼 听听医生怎么说 健康小常识

针对不同体质、不同病种的人，冬季究竟该怎么锻炼，该注意些什么?记者就此先后采访了多位医生。 普及健康知识

山西省人民医院心内科副主任医师杨五晓表示，冬季是高血压、冠心病等疾病的高发期，中老年人在此时更要关爱自己、科学健身。在这个季节里，他不建议患有高血压、冠心病的中老年人，在早晨进行锻炼，原因是早晨人体的交感神经处于活跃状态，本身感觉就很兴奋，再加上运动，会导致血压增高、心率增快，诱发高血压、冠心病。同时，根据相关统计学数据显示，心脑血管疾病事件，多发于早晨时段。对于此类老年人，他建议最佳的运动时间推后到下午五六点到七点之前，同时适度锻炼运动的前提是病情稳定，例如高血压患者要保证血压正常，高压140，低压90才行。杨大夫说。

杨大夫建议高血压、冠心病患者，锻炼的运动方式可选择慢跑、快走、打太极等舒缓活动。不主张快跑、打球、举重等激烈运动，活动量以身体感觉适宜、幅度小、耐受为主。此外，天气太寒冷时，建议老年人不要过度活动，更不建议患有冠心病、高血压的中老年患者进行冬泳。

省人民医院神经内科马慧萍大夫讲道，冬季好多人习惯天不亮就外出晨练，其实是错误的，锻炼应该为天亮太阳升起之后。锻炼时，一定要注意保暖。而对于平时就有心脑血管疾病的居民来说，更不能剧烈运动，身体只要微微出汗即可。雪天、雾天要减少外出锻炼。 健康小常识

太原市中心医院骨科的王祺大夫介绍说，对于患有骨关节炎的人群，不适宜打太极拳，因为半蹲的姿势，会对腿部造成更大的压力。生活小窍门

延伸阅读：

地震现场如何进行急救

地震现场如何进行急救

1、呼吸心跳停止立即行心肺复苏，首先要清除掉口鼻腔中的泥土，保护呼吸道通畅。迅速转送医院。

2、休克伤员平卧，尽量减少搬动。地震造成的休克往往伴胸腹外伤，要迅速转送医院。

3、开放伤快迅清除伤口周围泥土，用敷料或其它洁净物品包扎、止血。地震造成开放伤口破伤风和气性坏疽发生率很高，应尽快送医院彻底清创，肌注破伤风抗毒素。

4、四肢骨折选择一切可利用的方法进行妥善固定(见骨折固定方法)后迅速转送医院。

5、脊柱骨折地震多见。脊柱骨折现场不易发现。因此，搬动和转送时要格外注意。颈椎骨折搬动时要保持头部与身体轴线一致;胸腰椎骨折搬动时身体保持平直，防止脊髓损伤。有截瘫时同样要按上述方法搬动，防止加重脊髓损伤。颈骨折要围领等方法固定。所有脊柱骨折都要用平板搬运。途中要将伤员与平板之间用宽带妥善固定，尽量减少颠簸对骨髓造成的损伤。

怎样搬运受伤人员

若只有一位救护员可采取的方法

扶行法

适宜清醒伤病者。没有骨折，伤势不重，能自己行走的伤病者。

方法

救护者站在身旁，将其一侧上肢绕过救护者颈部，用手抓住伤病者的手，另一只手绕到伤病者背后，搀扶行走。

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