怀孕28周的生理变化及饮食策略

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享怀孕28周的生理变化及饮食策略，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

怀孕第28周时，由于宝宝几乎充满了整个子宫，他的活动越来越少，因此你会感觉到胎动比过去减少了很多。宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。

准妈妈生理变化

28周的时候孕妇偶尔会觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。

你需要注意的是避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。每次胎动，宝宝都会在妈妈的肚子中闹得翻天覆地，有时侯宝宝还会让自己翻一个身。你的肚子看上去凹凸不平，很有意思，是吗?好好享受吧!越是临近分娩，你就会越来越感到活动不便，身体不适。适当的参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会踏实些，心情会舒展些。此外，从现在到分娩，最好多吃些豆类和谷类的食品，这不仅能满足孕妇身体的需要，同时还可以满足胎儿在这阶段对营养的需要。

饮食策略

矿物质的补充很重要，特别是钙、铁、碘、锌等，如果孕妇缺乏矿物质，会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加，孕妇食欲增加，只要便是调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。

理想膳食：为了预防下肢水肿，孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期，宝宝的大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

少吃：孕妈妈不宜多吃人参、鹿茸这样的大补品。

这周，有一个比较专业的术语，就是围生期，围生期是指怀孕满28周，胎儿体重达到或超过1160克，至产后7天的这段时期，这段时期对孕妇和胎儿来说是最危险的时期，很多孕妇可能出现某些并发症，威胁着自身及胎儿的安全。如果早发现及时治疗，一般可以安全度过这一时期。

应做的三件事

1、每两周产检一次

28周以后，准妈妈要每两周检查一次，36周以后则每一周检查一次。在孕后期，定期产检是非常必要的，如果没有特殊检查，医院都会有爱心提示，准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查，当然有抽血项目的时候必须要空腹了。

2、注意控制体重

进入孕后期，准妈妈可要控制住自己的嘴了，吃东西要有节制，特别是到了后期，胎儿的内脏骨骼以及八大系统已经发育完成了，如果体重超重对自身和胎儿都是不利的，特别是会影响到正常生产。

3、做做乳房按摩

怀孕后乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了4个月时乳头分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。到了28周后，准妈妈可以适当做乳房按摩，这是分娩后能够顺利为胎儿出生后进行哺乳的第一步。

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