清淡点什么意思
2022-08-24 分类:百科
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清淡点,概而言之,就是食物多样化,合理搭配营养,将动物性食物,食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。
饮食均衡,营养多样。荤:素二 |:4或1:3,如一顿饭4道菜,安排一个肉,一个豆腐和两个素菜。主食粗粮:细粮二  1 :3  一天的主食中有大约1/4~3/4的粗粮为好。也可以每周吃两次粗粮,含有较多膳食纤维。如红薯
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