秋季养生：从这3类物美价廉的食物开始大补

秋季是养生的黄金时期，选择合适的食物有助于增强身体抵抗力，预防感冒和其他常见的秋季疾病。在众多食物中，有三类食物特别适合作为秋季养生的首选。首先，坚果类，如核桃、杏仁等，富含蛋白质和脂肪酸，具有滋补身体的作用。其次，新鲜蔬菜和水果，特别是南瓜、苹果等，富含维生素和纤维，有助于增强免疫力。最后，杂粮类食物，如糙米、燕麦等，可以提供丰富的营养物质，同时有助于调节体内的能量代谢。这三类食物不仅具有大补身体的效果，而且价格适中，是秋季养生的理想选择。

炎热的三伏天已经过去，秋季已经悄然来临。秋天天气变化明显，早晚昼夜温差大，人的身体如果一时不能积极适应这种节气的变化，就会变得脆弱起来，对于免疫力低下的群体或者老年人儿童群体，感冒就很容易找上门来。

中医认为，秋天是养生的好时节，身体内部的调理能够治好很多疾病，饮食疗法就是其中重要的一种。那么，秋天吃什么可以养生护体呢？下面推荐3种养生食材，既能大补，还物美价廉。

1、核桃

核桃的功效不言而喻，首先核桃具有补血养气的功效，非常适合女性食用，既能补血益气，还能美容养颜。核桃中包含大量的核桃油，这些油性物质能够促进大脑皮层的兴奋，具有健脑的功效，适合学生群体和长期的脑力劳动者。此外，花生还可以用来做养元饮品，秋季喝核桃汁具有去暑润肺，清热止咳的功效。核桃在市场上一般都能买到，可以说是秋季养生食材的首选了。

2、莲子

莲子的功效有很多，清热解毒，化痰止咳，健脾补上，止泻固精等，常吃莲子不仅可以缓解失眠、多梦、焦虑等症状，很好的缓解精神压力，还能够对咳嗽的患者达到清热化痰，消肿止咳的目的。用莲子心泡水喝可以润肺，清热解毒，去火的功效更是显着。此外，莲子还具有补肾固精的作用。莲子可以和花生一起煮粥，做成花生莲子粥，不仅大补，还能延年益寿，是秋季养生的不二法宝。

3、枸杞子

枸杞的作用可以说是多的说不完，它能够润肺止咳，养肝明目，补肾固精，治疗失眠多梦，腰其酸软，头昏眼花等。用枸杞泡水可以生津止渴，缓解秋季的干燥；枸杞入药能够治疗肾亏，可以说是中年男性必备的养生食材了。枸杞子还可以用来煲汤，在排骨汤中放入一些枸杞子既可以去油腻，还可以清香食物，使汤的口味更加的独特。秋天食用枸杞子还能够延缓衰老，调节血压，促进血液循环等。

秋天是各类流感和感冒的高发季节，做好秋季养生可以多吃这3类食材，当然，中医养生秘法还有很多，适合秋天养生的食材也远远不止这三类，但这3类食材是市场上最常见的，既能大补，价格也不贵，核桃、莲子、枸杞子的吃法和用法还有很多，你还知道其他的吃法吗？还有其他食材适合秋季养生吗？

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