女性养生指南：如何维持健康的月经周期

女人养生是一项重要的议题，对于维护身体健康至关重要。而大姨妈的周期也是一个很重要的指标，它反映了女性身体内部的变化。科学研究表明，大姨妈来几天对于女性的健康具有重要影响。正常的大姨妈周期代表着身体功能的正常运转，对于调节内分泌、预防妇科疾病都有着重要的意义。然而，过短或者过长的大姨妈周期可能意味着身体内部的问题，如子宫内膜异位症等。因此，关注大姨妈周期，及时发现问题并进行调节非常重要。通过科学的调理、合理的膳食结构和适当的运动，能够帮助女性维持健康的大姨妈周期，促进激素平衡，提高免疫力，降低患病风险，提升生活质量。女性朋友们应该关注自己的大姨妈周期，关爱自己的身体健康。

女人养生 大姨妈来几天才健康,编者按：照顾好大姨妈不仅会让“那几天”好受些，也能通过几天的调理让你一个月都健健康康。女人养生之道经期应该怎么调理呢?经期能吃苹果吗?

1女人养生 大姨妈来几天才健康

编者按：照顾好大姨妈不仅会让“那几天”好受些，也能通过几天的调理让你一个月都健健康康。女人养生之道经期应该怎么调理呢?经期能吃苹果吗?

正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。女子出现的周期性阴道流血称为月经，衡量女子的月经是否正常，一般可以从以下几个方面进行判断。

正常的月经应是什么样的

关于月经的几点疑问别人的月经跟我的一样吗- 月经总推迟是什么原因- 怎么让月经提前或错后- 月经量变多或变少是什么原因- 发生在经期的怪现象 你有吗- 跟月经有关的十大疾病

1、月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。

2、月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。

3、月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。

4、月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。

5、月经期表现：多数女性在月经期无明显症状，少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。

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月经周期变长可能是什么原因

引起月经周期长、月经量少的原因是多方面的，错综复杂，有遗传问题、内分泌问题、免疫问题，也有精神神经因素、肿瘤、创伤与药物而导致的月经稀发，应到医院进行相关检查，判明可能的病因，尽量针对病因治疗才能取得较好的效果。

而且，月经不正常可能对生育有影响，所以如果有问题要尽快就医。

引起月经周期变长的因素有很多，可分为以下几类：

1、中枢神经-下丘脑异常

包括精神应激性，如环境改变、过度紧张、精神打击等精神应激引起的反应;还有体重下降、神经性厌食、过度运动、药物等引起下丘脑分泌促性腺激素的调节功能失调或抑制;另外还有先天性疾病或脑发育畸形及肿瘤引起激素分泌异常。

2、垂体性异常

指脑垂体病变使促性腺激素分泌异常，有先天性因素也有后天形成病变，如垂体肿瘤等。

3、卵巢性异常

由于卵巢先天性发育不良或卵巢功能异常或继发病变引起月经异常，如多囊卵巢综合征，临床表现为月经稀发、不规则、多毛、肥胖等;卵巢功能性囊肿;卵巢肿瘤等因激素改变而影响月经。再就是严重的盆腔感染，也可使双侧卵巢组织受到破坏，从而影响月经，甚至可发生永久性闭经，其中以结核病变多见。

4、子宫性异常

子宫发育不良，子宫内膜破坏也可引起月经稀发，甚至闭经。子宫内膜破坏包括炎性因素，如子宫内膜结核;还可发生于产后或人工流产后过度刮宫引起的子宫内膜基底层损伤或粘连等。

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补气摄血经期吃什么好

1.乌鸡黄芪汤

原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。

做法：

(1)上2味洗净，乌鸡去内脏斩件。

(2)将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。

功效：补气摄血。

2.四物汤

原料：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，共9g。

做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。

功效：补血和血，调经化瘀。主治冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛。

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3.山楂桂枝红糖汤

原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：

(1)准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至l碗水。

(2)放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。

功效：温经通脉，化淤止痛功效，一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。

4.蛤蜊汤

原料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。

做法：

(1)将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。

(2)做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。

功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。

tips：通过短短几天的调养，就可以让你身体倍棒，女生们是不是都心动了呢?快看看自己来大姨妈的时间是不是正常的，并多吃些补血的食物吧!

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