糖尿病人除了日常控糖外 如何进行养生？

糖尿病是一种常见的慢性疾病，除了进行日常的控糖治疗外，患者还可以通过一些养生方法来改善自身健康状况。首先，均衡饮食是关键，应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和全谷类食品的摄入，以帮助控制血糖和体重。其次，适量运动对于糖尿病患者也非常重要，可以选择一些适合自己的有氧运动或者力量训练，帮助提高胰岛素敏感度。此外，定期体检以及遵循医生的治疗建议也是至关重要的。同时，保持良好的心理状态，避免情绪波动也有助于疾病的控制和预防并发症的发生。总之，糖尿病人除了注意控糖外，通过健康饮食、适量运动和心理调节等养生方式，可以有效帮助他们改善身体状况，提高生活质量。

糖尿病是一种具有遗传性、发病率较高的终身性疾病，糖尿病患者会出现“三多一少”的临床表现，即多饮、多食、多尿和消瘦。糖尿病患者长期高血糖，会引起其他组织慢性病变，例如冠心病、眼底出血、动脉粥样硬化、肾小球肾炎等，可加重病情 危害患者健康和生命，提高死亡率。中医称之为“消渴”， 糖尿病是可以预防的，顺应四季变化，适当调节情志，掌握好饮食起居，保持正常体重，从事有规律的体力活动，并注重饮食健康，可降低患糖尿病风险。

高危人群

40岁以上、超重肥胖、经常静坐、高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者等是糖尿病的高危人群，建议接受糖尿病筛查。

一旦确诊为糖尿病，应该从以下几方面进行养生：

一、精神调养

糖尿病患者中痰湿体质者多性格偏温和，稳重恭谦，豁达，多善于忍耐。应适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，开阔眼界，合理安排休闲度假活动，舒畅情志、通畅气机、改善体质、增进健康；糖尿病患者中阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常易心烦易怒。五志过极，易于化火，应学会调节情志，释放不良情绪，安神定志，学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，保持稳定的心态。

二、运动养生

糖尿病患者应每天合理安排适合自己的运动方式及运动时间，掌握好运动的“度”，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸，每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20-40分钟为宜，以不出现心悸、气促为度。

三、 饮食注意

1、菜肴少油少盐。

糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

2、“多吃肉、少吃饭”并不科学。

有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

3、进餐定时定量。

注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

4、无糖糕点要控制。

虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。

上述文章中提到,糖尿病在中医中的属消渴范畴，病机在肝肾阴虚：

六味地黄丸蕴含中医的大智慧，三补三泻，能有效辅助糖尿病人的治疗，可滋补肝肾的同时，改善糖尿病人口干、多饮、多食症状，降低餐前、餐后血糖，糖化血红蛋白水平，改善血糖指标HbA1c、FBG、PBG，改善血脂、尿微量白蛋白指标，防治糖尿病肾病等慢性并发症。