高效燃脂：科学运动减肥法揭秘

图钉们，今天为您整理收集了最有效的运动减肥方法，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在减肥瘦身频道。你知道现在时尚达人们都做什么运动减肥吗?下面的小编就来为你列出，现在时尚达人流行的最有效的运动减肥方法,这些方法简单实用却效果绝佳，需要减肥的妹子们不容错过。

你知道现在时尚达人们都做什么运动减肥吗?下面wed114的小编就来为你列出，现在时尚达人流行的最有效的运动减肥方法,这些方法简单实用却效果绝佳，需要减肥的妹子们不容错过。

最有效的运动减肥方法

运动前拉伸

1.体育课老师教我们的扭扭腰、晃晃脑袋、各种关节的旋转等一系列动作。

2.跪在地上，下腰，手够住脚后跟(开始先一个手再加第二个比较好做，尽力就行，感到小腹的肉在拉伸)

3.俯卧在地上，用手够脚，大腿离开地面呈U形。

4.坐在地上，双腿尽量打开，然后手一点一点往前上身往下，到极致时停5秒。

变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。