打造完美胸部肌肉线条秘籍
2023-01-23 16:09:01
锻炼胸肌内侧间可以做窄距俯卧撑。
窄距俯卧撑锻炼部位:主要锻炼肱三头肌,对胸大肌的内侧,三角肌前束也有锻炼。
动作过程:
身体保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距窄于肩膀。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
动作数量:做3到8组,每组做10到15个,每组间休息1分钟。
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锻炼胸肌内侧间可以做窄距俯卧撑。
窄距俯卧撑锻炼部位:主要锻炼肱三头肌,对胸大肌的内侧,三角肌前束也有锻炼。
动作过程:
身体保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距窄于肩膀。
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右然后,要马上用力撑起,回到起始位置。
动作数量:做3到8组,每组做10到15个,每组间休息1分钟。