五款简单有效健脑操预防中风从运动开始
高血压是以体循环动脉压增高为首要体现的临床综合征，也是很常见的心血管疾病。接下来，小编要向大家分享预防中风的健脑操。
1预防中风的健脑操
中老年常做健脑操可防脑中风
健脑操中的许多动作，能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力，从而可降低脑中风的患病几率。
双掌擦头
双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
左右转头
头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。
前后点头
头前俯时颈项尽量前伸，反复做30次。
旋肩舒颈
双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
颈项争力
取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次。
摇头晃脑
头按顺、逆时针方向各旋转5次。
头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。
翘首望月
身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。
2骤寒骤冷 三高老人谨防脑中风眼中风
血管阻塞发生在脑部，就是俗称的“脑中风”，若发生在眼部，就是“眼中风”，即为视网膜动脉阻塞。寒流来袭，有心脑血管疾病的老年朋友若一只眼睛突然视力骤降，可能为眼中风，要及时就医。人称之为“眼中风”。
几天前，林大爷早上起床后，突然发现右眼看不见了。眼科医师详细检查后判定为右眼视网膜动脉阻塞。经过积极的抢救治疗，林大爷恢复了部分视力。无独有偶，家住黄埔的李老汉也是突然发现遮住左眼，右眼眼前可见黑影遮挡。但由于突然变天，天气寒冷，又无其他不适，李老汉就拖了几天才去医院检查，检查结果仍为视网膜动脉阻塞，且动脉阻塞范围比林大爷的小，虽然经过一段时间的治疗，右眼病情仍旧没有好转。
接诊医师介绍道，视网膜动脉阻塞，顾名思义即视网膜动脉堵塞。众所周知，血管是供应身体组织营养的。若没有血管中血液的供养，组织就会坏死。血管阻塞发生在脑部，就是俗称的“脑中风”，若发生在眼部，即为视网膜动脉阻塞，也有人称之为“眼中风”。
抢救要在90分钟内进行
张医生介绍道，视网膜动脉始终是动脉，一旦发生阻塞，就会发生严重的视网膜缺血缺氧，影响视网膜的新陈代谢，严重影响视功能，甚至造成永久性的视力丧失。若是中央动脉阻塞就像林大爷一样阻塞眼什么都看不到，若是分支动脉阻塞则是阻塞眼相应的左上，右上，左下或右下部分看不见东西。
“眼中风属于眼科急症，一般在视网膜动脉阻塞90分钟后，视网膜细胞的损害是不可逆的。也就是说抢救要尽早，在90分钟内进行。24小时内积极治疗也可以有一定作用。”张医生介绍道，但由于眼中风引起的视力下降是无痛性的，而人眼视物范围双眼有重叠，有些时候，患者并不能及时察觉病变的发生，贻误了最好的治疗时机，而导致视力的永久丧失。像林大爷这样最后还能保留少许视力的，还是发现得比较及时的。”
此外，眼中风若治疗不及时可继发青光眼。“继发青光眼是眼中风最严重的并发症，发病率约为1%，多数于动脉阻塞后4～10周发病，这种青光眼是难治性青光眼的一种，常因抗青光眼治疗无效，为解决剧烈的眼痛而做摘眼球的治疗。”他说。
50%眼中风患者有高血压
老年人是眼中风的主要发病人群。这是因为，老年人是心脑血管疾病的高危人群，眼中风的危险因素主要有血栓（来自心脏及颈动脉的栓子易进入眼内）、动脉粥样硬化等。“大部分病人是由于动脉硬化，动脉壁增厚而管腔变小再加上突然受外界环境刺激动脉痉挛，造成动脉内腔完全性阻塞而导致发病。”张医生说，“临床发现，80%以上视网膜动脉阻塞的患者同时合并有内科或神经科疾病，其中50%为高血压，25%有糖尿病，20%有同侧颈动脉狭窄，伴心瓣膜疾病者近1/4。”
近来广东地区寒潮频发，气温变化很大，广东的老年人尤喜欢户外运动。张志辉提醒，天气变化较大时，注意保暖，户外运动前要注意热身，不要骤寒骤冷，谨防血管痉挛引发疾病。
另外，心血管检查以发现原发病变是重要措施，颈动脉超声是非侵入性检查，应该列入常规检查。若发现眼睛看不见，要立即去医院眼科急诊治疗。
3中风患者与“风”无关
中风患者怕风是个误会。由于本病名叫“中风”，使人容易联想到是受“风”而得病。中医称之为中风，一是因为其发病迅速，与风邪相似，所谓“中风之病，如矢石之中人，骤然而致也”；二是因为中医理论认为，本病是由于各种原因造成的肝风内动所致，也就是说，中风的发生是由于各种原因引动了“内风”。即使有的病人感受了风寒而发中风，那也只是外因、诱因。
所以我们说中风与自然界的风没有特定的内在联系。大量的统计学资料也表明，绝大多数的中风患者发病时并未受到风的袭击。
中风病人不用过分惧怕自然界的风。相反，中风患者的康复需要新鲜空气。只要穿好盖好、注意保暖，即使在寒冷的冬天也应定时开窗通风，换进新鲜空气和负离子。这对健康的恢复是必要的。
4怎么在泳池中做瘦身操
不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。
转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。
夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。
跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。
下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直;站起，呼气。换腿再做，动作相同。
双屈膝：仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颏处，再伸直。反复做。
俯仰伸展：直立水中，双手划水;双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面;双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面。反复做。
打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水。
5治疗中风的8种中药方
（1）气虚血瘀型
症状：肢体缓纵不举，或见挛卷，或见疼痛，舌质淡或紫暗，舌有瘀斑，舌苔薄白，脉沉细或涩。
方药：补阳还五汤：生黄芪30g，当归、桃仁、赤芍、川芎、炙地龙、红花各15g。
（2）风中经络型
症状：半身不遂，口眼弯斜，肌肤不仁，发热恶寒，舌质淡红，舌苔薄白，脉滑或弦。
方药：肉桂6g，炮附子5g，麻黄5g，防风、防己、当归各12g，人参、川芎、白芍、杏仁、黄芪、甘草各10g，生姜5片。
（3）腑气不通型
症状：半身不遂，口眼弯斜，脘腹满闷，大便秘结，小便赤黄，或见头晕烦躁，舌红，舌苔黄或腻，脉滑或弦。
方药：厚朴、大黄、枳实、甘草各10g
（4）气虚痰阻型
症状：半身不遂，口眼弯斜，面色萎黄，语言骞色，痰稀而白，或见头晕目眩，舌质淡有齿痕，舌苔白滑或腻，脉滑或弦。
方药：六君子汤加减：人参、甘草各10g，茯苓、白术、陈皮各15g，半夏、竹茹、胆南星各15g。
（5）邪热壅盛型
症状：半身不遂，口眼弯斜，面色潮红，口渴喜冷饮，小便赤黄，舌红苔黄，脉数有力。
方药：川芎、白芍、白术、菊花、桔梗、荆芥穗、连翘、黄芩、寒水石各10g，当归、石膏各15g，砂仁、薄荷、滑石、大黄各5g。
（6）气滞经络型
症状：肢体瘫痪或口眼弯斜，胸胁胀满，叹息为快，脘腹满闷，舌质淡红，舌苔薄白，脉弦。
方药：八味顺气散：人参、白术、白芷、乌药、青皮各10g，茯苓、陈皮各15g，甘草8g。
（7）气血两虚型
症状：肢体缓纵无力，或见苍白肿胀，面色无华，少气懒言，声低气怯，或畏风自汗，舌质淡白，舌边有齿痕，脉细弱。
方药：八珍汤：人参、白术、川芎、白芍、甘草各10g，熟地、茯苓、当归各15g。
（8）肝风挟痰型
症状：半身不遂，口眼弯斜，头晕或头痛，急躁易怒，或见多痰，肢体麻木，舌红苔白腻，脉弦或滑。
方药：白术、茯苓、天麻、橘红各15g，半夏、甘草各10g，生姜3片，大枣3枚。