孕前需重点补充这些营养以确保健康

肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕前应该多补充哪些营养？，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

女性怀孕前体质的好坏直接影响到婴儿的体质和出生的体重。研究表明，体重过轻的妇女更有可能生出小婴儿，尽管她们可能在怀孕期体重增长正常。超重的妇女在怀孕期间增加的风险并发症，比如妊娠(期)糖尿病或者高血压。

一般来说，一个怀孕的女人需要均衡营养才能保证她的身体和胎儿的吸收。那么在怀孕之前补充哪些营养对胎儿的健康才是更有益的呢？

怀孕前强调营养摄入以下：

谷物：食物是由小麦、大米、燕麦、麦片、大麦、或另一个谷物粮食是粮食产品。准妈妈们可以多吃些全麦面包、糙米、燕麦片等食品。

蔬菜、水果也是必不可少的：各种蔬菜，包括深绿色叶、红色、橙色蔬菜、豆类(豌豆和豆类)和淀粉类等蔬菜，各种水果新鲜水果等。

蛋白质：选择低脂或瘦肉和家禽，改变你的蛋白质，常规通过选择更多的鱼、坚果、种子、豌豆和豆类。

叶酸：叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用，可以降低畸形，还有助于红细胞的生成，减少宝宝发生唇裂或者腭裂的危险。

在准备怀孕的28天和怀孕后28天叶酸是非常重要的。所有育龄妇女每一天摄入400毫克(0.4毫克)的叶酸。

α— 亚麻酸：α— 亚麻酸是构成人体细胞的核心物质。母体和胎婴儿在摄入α— 亚麻酸后，在人体内的多种酶的作用下，通过肝脏代谢出机体必需的DHA和EPA。据相关资料显示，α— 亚麻酸能使脑神经细胞能达到1000亿个；脑反应速度千分之一秒；脑神经传导速度10米/秒；神经突触数量50亿个。因此是婴儿脑发育脑形成是不可缺少的重要物质，也称为黄金物质。

铁：怀孕前补充铁，以备怀孕期间孕妇妈咪和胎儿的身体发育需要。

钙：在怀孕期间的饮食如果没有足够的钙,会影响到胎儿骨骼发育。胎儿缺钙会影响到胎儿骨骼发育，这会增宝宝在成年后患上骨质疏松症的风险。