大学生心理协会举办心理健康周关注大学生心理健康问题

下面小编跟大家分享心理健康：大学生心理协会开展“心理健康周”活动，一起来学习下过程究竟如何进行吧！喜欢就赶紧收藏起来哦~

为增强同学们心理素质，提高人际交往能力，树立自信，造就健康的自我，在大学生心理健康教育中心的具体指导下，大学生心理协会的同学们于上周在北校区展了“心理健康周”系列活动。

活动向同学们发放了不同内容的心理调查问卷，赠送了心灵书签， 开展了“与心灵相约，与健康同行”的签名活动，并组织“破碎烦恼与放飞梦想”活动。丰富的活动内容和新颖的活动形式吸引了很多同学的积极参与。许多同学认真填写了心理调查问卷，在横幅上签下了自己的名字，写下自己的烦恼与梦想，连同心灵书签挂在了莲花池旁边的树上，释放了心怀。

系列活动普及了心理健康知识，帮助学生提高心理素质，培养健全的人格，引导大学生们抛下心中烦恼，为理想而不懈努力，树立健康积极的人生态度，更好地投入到以后的学习生活中。

延伸阅读：

怎样游泳减肥?

怎样游泳减肥?

1.最好40分钟以上

有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

2、游泳后容易饿，饮食要控制

至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多，得不偿失。

3、姿势正确效果才好

游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。

游泳减肥多久见效

专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。