掌握正确姿势：瑜伽猫抓尾式技巧
2023-03-02 05:09:06
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1、跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。
3.呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。
眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。
4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。
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1、跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。
3.呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。
眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。
4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。