标题建议：独身生活也可以幸福：如何保持心理健康在光棍节

随着房价的升高、生活成本的提高，都市的人们不得不每天起早贪黑工作，压力的增加，超负荷的工作，推不掉的应酬让人们的身体出现了亚健康状态。针对这个现象给大家分享心理健康：“光棍节”单身心理健康的生活常识，望大家从现在开始能够重视自己的健康问题。

11月11日被戏称为“光棍节”。每逢这天，有些单身男女就会感觉格外郁闷、烦躁不安，平日里隐约的彷徨和孤单感觉瞬间放大。天津市安定医院临床心理科副主任医师龙鲸表示，一个人单身只是一种生活状态，不一定会造成问题，但对于那些想成家又因感情受挫、寻觅不到合适对象等种种因素不能实现而被动选择单身者，影响更多的是无奈或失望的情绪情感体验。这样的心理冲突有可能会产生焦虑、担忧、抑郁等心理问题。

龙鲸说，长期单身者会对亲密关系有不安全感，导致人际交往特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重，家庭内外亲密关系遭到损伤。安全感是人们在社会生活中保有的一种稳定、安全的感觉，常表现为一种团体归属感、一种对稳定关系的期望。单身男女因没有确定依附，可感到孤独无助、游离于社会，不安全感油然而生，此时个人心理会产生一系列微妙的变化，如惊慌、困惑、失落、紧张、压抑、郁闷等负面心理，甚至会影响到身体健康。一些人会拼命购物、吃东西，却无法缓解其焦虑情绪。产生不安全感既可源于曾经的生活经历打下的烙印，如幼年离开父母独自生活的孩子一般成年后会缺乏安全感，被恋人伤害过的人开始一段新感情前会心怀畏惧；也可因对未来的焦虑不安，如因怕未来会离婚而迟迟不肯结婚等。

“从心理学角度看，适度的独处可调节人际关系中的紧张感，而男大当婚、女大当嫁也是生理发育成熟者的自然要求，这种欲望得到合理满足，有利人的身心健康，对其工作学习和生活产生积极影响。”龙鲸建议，单身者在健康生活的基础上，还要积极管理自己的情绪，必要时可向专业心理医生咨询。

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缓解胃疼的生活小常识

缓解胃疼的生活小常识

1.精神胜利法：胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2.放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

3.吃点东西：胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。

4.给点温暖：胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

穴位疗法

(1)揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

(2)点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

(3)揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。