战胜痛经恐惧：多练习瑜伽操的有效方法

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下面是个关乎女性健康的面对痛经，要消除恐惧多练习瑜伽操小知识，小编精心挑选推荐，大家行行好，多给几个赞吧，小编吐血跪求~

摘要： 为什么每次来大姨妈的时候都会有肚子痛的现象？专家告诉大家，女性在月经期间要是发生强烈的小肚子疼，月经过后又自然的消逝的现象，其实这就是痛经。很多女人都会有着痛经的现象，痛经的女生该如何缓解疼痛呢？

为什么每次来大姨妈的时候都会有肚子痛的现象？专家告诉大家，女性在月经期间要是发生强烈的小肚子疼，月经过后又自然的消逝的现象，其实这就是痛经。很多女人都会有着痛经的现象，痛经的女生该如何缓解疼痛呢？

首先，大家要认识到，经期肚子疼是痛经的表现，痛经一般都有继发性和原发性之分，月经不调，继发性的痛经可能是由于某些潜在妇科疾病所引起的，所以在女人痛经的时候应该及时的到医院做检查和治疗。当然痛经也不是不可避免的，在日常生活中注意一点也是可以避免的，只要听从医生的吩咐，再加上自身对的预防，原发性的痛经是可以很好的得到缓解的。

对于女人来月经肚子疼怎么办，专家给出了一些应对的方法，希望可以帮助到患者朋友。

1、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

2、消除对月经的恐惧、紧张心理和思想顾虑，保持心情愉快。可以适当参加劳动和运动，但是一定要注意多加休息。补充矿物质、镁、钙，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

3、练习瑜伽操练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚(整理)跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。平时要加强体育锻炼，特别是体质比较虚弱的女性。还要注意营养状态的改善，并要积极治疗慢性疾病。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为过甜或是过咸的食物会使你胀气并且行动迟缓，应多吃鸡肉、蔬菜、水果、鱼肉，并尽量多餐。

微微健康网小编提醒：以上就是缓解痛经的方法，大家要牢记哦。更多和痛经相关的文章小编推荐：