如何在孕期开始注重孩子的眼健康

怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天备孕百科小编向大家分享如何从孕期开始给孩子“养”眼睛，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！

孕期饮食会影响到胎儿的健康，因为胎儿的发育都要靠孕妈咪提供营养。所以孕妈咪在孕期要注意饮食健康哦。小编是一个近视眼最担心的就是今后宝宝出生眼睛就有问题，这该怎么办呢?孕期吃什么有助于婴儿视力发育呢?

孕期吃什么有助于视力发育

1、孕期多吃油质鱼类有助于婴儿视力发育。油质鱼类富有omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸是一种构成神经膜的要素，能够帮助胎儿视力发育。怀孕7~9个月胎儿如果缺乏DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。omega-3脂肪酸的重要部分)，容易出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

温馨提醒：孕期吃鱼不要吃罐头鱼，要选择新鲜的鱼，而且每个星期至少吃一次鱼最佳。>>>孕期吃糖会影响眼睛视力的发育

2、除了油脂类鱼外，还需要吃些含有胡萝卜素的食物和绿色蔬菜。防止维生素A、B、E缺乏。特别是孕吐非常剧烈，持续时间长的孕妈咪，一定要注意补充维生素和微量元素。

3、孕妈咪缺钙也会影响孩子视力的发育，缺钙妈妈生下的孩子在少年时患近视的几率比不缺钙的高三倍，而且钙还会帮助宝宝的骨骼发育。缺钙的后果不言而喻。

哺乳期饮食不合理也会造成视力发育障碍。

1、哺乳期摄入脂肪过多会导致锌的缺乏。如果不增加豆制品和胡萝卜素的摄入，就会让母乳中的营养不足，影响宝宝的视(整理)力发育。

2、如果你不喜欢的食物，但是营养有很丰富那该怎么办呢?你可以选择服用一些维生素A、胡萝卜素的营养药物，或直接给宝宝添加此类的辅食。在增加辅食的同时帮助孩子的视力发育。

3、一定要坚持母乳喂养，哺乳喂养能够传递对视力发育有益的DHA，这也是母乳喂养的好处，在选择奶粉的时候也可以注意选择添加有DHA的奶粉。

怀孕妈妈必知：哪些食物有利于视力发育

蛋白质类：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物。

维生素A：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物如：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素C：各种新鲜蔬菜、水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

钙粉：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量都挺高。

维生素B1：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

维生素E：豆油、花生油和香蕉含量均较高。

另外还有枸杞子、山桑子、红甜菜、红蕃茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃以及绿色蔬菜都对眼睛是极好的。