孕妇如何选择返程火车上的食物
怀孕可是人生大事,万不能担待和疏忽,下面,小编给大家普及些备孕小常识,介绍孕妇年后返程火车上吃什么?,赶紧了解了解吧!
孕妇年后返程火车上吃什么好呢?漫长的春节假期就要到尾声了,在这个时候,作为特殊时期的准妈妈也要踏上返程的旅途了。那么,在返程坐火车的时候,孕妇要如何安排饮食最健康呢?不如来看看小编出的主意吧。
孕妇年后返程火车上饮食原则
一日三餐主要以咸味食物为主,不要以甜食为主,因为甜食容易引起发酸、胀气,影响口腔健康。如果在车上解决正餐,推荐咸方包、杂粮面包、饼干(特别是苏打饼干)等干粮和三文治。如果正餐时间有停车休息,也可选择在就近的休息区或就餐点打包一顿面食或饭食的热食供餐。
虽然在路上,正餐也是马虎不得,孕妈们可不要为了方便就用速食面+罐头的方式草草解决自己的正餐。肉类不方便带的话,可以用白煮蛋代替,路上喝牛奶也可以达到补充蛋白质的作用。
接下来,再来看看孕妇年后返程火车上可以吃哪些水果吧。
孕妇年后返程火车上吃什么水果
柿子:柿子汁多味甘不仅好吃,而且具有性寒有清热、润肺生津、止渴镇咳、怯痰等功效,可以治疗高血压、慢性支气管炎动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
香蕉:孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
苹果:苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。
孕妇年后返程坐火车时的饮食是不能马虎的哦。
近日,国庆黄金周将至,很多人都已经有出游或者回家的计划,不过是去哪里,火车、飞机等交通工具是必不可少的。其中,火车作为节假日里人流比较多的交通工具,大家乘坐时要注意安全、健康。
车厢内慎防“挤”出病
在长途火车上,由于饮食不规律、饮水量减少等原因,还会导致血液黏稠度增高,所以脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议,即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水,避免血液浓度过高。有时,脑中风患者可能出现呕吐的症状,一定要吐干净,以免呕吐物导致肺动脉栓塞。
旅客久站久坐时经常换换姿势
大家都知道,长时间乘车时,下肢也是最容易“受伤”的部位之一,在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,此外,严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险,不但可能导致血液回流受阻,出现晕厥等,一旦脱落,在血管内运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。
建议:旅客久站久坐时,要经常换换姿势,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次“小动作”,就可很好地预防下肢血栓的形成,浮肿也可得到一定缓解。
大家都知道,饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题,在列车上,个人卫生通常也会打折扣。因此,胃肠道疾病也有了发作的机会,旅客腹痛、腹泻、呕吐等是的常见问题。所以,火车上饮食非常重要,要注意以下两大点:
在火车上“吃”的注意点:
1、瓜果一定要洗净或去皮吃。在火车上,由于水资源不充足,而且车厢里人多拥挤,行走不方便,有些人会把瓜果擦擦就吃,这是不对的。如果清洗不便,则可以去皮。因为瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
2、慎重对待每一餐,饥不择食要不得。
3、节制饮食。乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
在火车上“喝”的注意点:
1、未渴先饮--出游前尽量多喝水,包括早餐的牛奶和稀饭。
2、小口慢饮--旅途中口渴时切忌“牛饮”,以免破坏体内水盐平衡。
3、以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水,这较符合生理要求。
4、不贪冷饮--身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。
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