小暑养生：乐乐酱教你知道多少？

乐乐酱是一位资深的养生达人，在小暑这个传统节气中，他为大家提供了一些小技巧和注意事项，帮助人们更好地养生。本文将介绍小暑这一节气的特点和养生方法，包括饮食、运动、生活习惯等方面。乐乐酱提醒大家，小暑虽然不是很热，但也是夏季的开端，人们要注意保护自己的身体和健康，防止夏季疾病的发生。同时，他还分享了一些自己的养生经验和心得体会，指导大家如何更好地应对夏季养生的挑战。如果您想让自己的夏季更加健康、美好，不妨跟随乐乐酱的建议进行养生调理。

小

暑

故名也

尚未达淤极点

斯时天气已热

斗指辛为小暑

倏忽温风至，只因小暑来

小暑是二十四节气中的第十一个

公历每年7月7日或8日

视太阳到达黄经105°时为小暑

暑，表示炎热的意思

小暑为小热，但还没到最热

小暑的到来意味着盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。全国农作物进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏，冷在三九”。三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

极端炎热天气开始袭来。此时该如何调理养生呢？今天，全乐养老乐乐酱就来跟大家聊聊小暑养生的那些事儿。

全乐养老陪您小暑养生

1、小暑重养心

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面应该养护好心脏。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，全乐养老乐乐酱提醒您：在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，半分钟即可，然后慢慢起身。

2、情绪养生：心态平和

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，全乐养老乐乐酱提醒您：在这个时候需要有规律的作息，以安定情绪。

3、运动养生：少动多静

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。全乐养老乐乐酱提醒您：这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极，散步，慢跑等。

4、饮食养生：合理饮食

小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。全乐养老乐乐酱提醒您：此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

在这个被温热环抱的“小暑”时节

虫鸣鸟叫，繁星点点

愿你所期望的

在这个夏天都能如约而至

但惜夏日长，且等清风来

长夏漫漫全乐养老乐乐酱祝您

寻得一心清净

觅得一方清凉