克服挫折和困难：战胜逆境的秘诀

1、我们要有恰当的期望值。当人们遇到挫折的时候，首先应该考虑是不是自己对某件事情或者某种希望的值过高，如果期望值定得过高，很容易找到挫败感，所以面对这种状况，应该让自己有一个合适的希望值，这样才能重拾自信心。

2、面对挫折和困难不逃避。人们要意识到在生活，工作学习以及自己的人生中遇到困难和挫折是非常普通而平常的事情，如果逃避这件事情，那么这个困难和挫折仍然存在，所以在遇到困难和挫折的时候，不要采取逃避的态度，而是正确的面对，才能解决。

3、分散注意力，合理宣泄。采取合理有 效的方法，宣泄情绪。当我们遇到挫折时，可以向朋友倾述，同家人友好交谈，并接受他人的劝解或者参加体育锻炼，把压抑的情绪释放 出来，并寻求正确对待的方法。将消极的状态转化为积极的心理状态，促进健康人格的发展。遭遇挫折，胸怀广阔一些，给自己留的余地大 一点，战胜挫折。把自己锻炼得更加成熟和坚强。

4、寻求帮助，找心理医生。当然，如果自己遇到困难和挫折，让自己的身体心里受到极大压力的时候，可以寻找心理医生，得到专业的分析和治疗。