多吃这几种水果 黄黑皮肤的女孩子注意了 养生又美白

这篇文章介绍了多种适合黄+黑皮肤女孩子食用的水果，这些水果能够帮助女孩子养生又美白。其中包括柠檬、奇异果、橙子、草莓等水果，这些水果含有丰富的维生素C、维生素E等有益成分，能够有效地抑制黑色素的产生。文章强调了饮食对美肤功效的重要性，指出只有搭配合理的饮食才能达到最佳的护肤效果。最后，文章还提醒女孩子注意防晒、保湿、睡眠等方面的问题，让女孩子们拥有健康、光滑、亮白的肌肤。总之，这篇文章提供了很多实用的养生美白小贴士，是值得黄+黑皮肤女孩子们仔细阅读的一篇文章。

爱美是女孩子的天性，这对于任何一个女生都适用，为了让自己的皮肤变得 更好，更年轻，女生会毫不吝啬，买很多高昂的护肤品和化妆品，经常去美容院做保养，尤其对于一些黄、黑皮肤的女孩子，怎么让皮肤变得更白皙，真是一个大难题，其实生活上除了这些外用的护肤品，其实白皙也可以“吃”出来，而且平价又健康，效果也比较明显，比如我们下面所说的几种水果，养生又美白！

1、猕猴桃

这个水果的营养价值算是水果中的佼佼者，果实酸甜可口，清香鲜美。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。可以促进人体内有毒物质的排出，既能美白淡斑，排毒还可以排毒抗衰老，是美容圣品，是我们摆脱“黄皮”的一个好方法。

2、柠檬

这种水果我相信大家都不陌生，里面富含大量的维生素c，经常看到一些护肤美白小妙招里，看到它的身影，不仅可以美白，还可以减肥，提高我们皮肤的抗氧化能力，而且平价易得，炎热的夏季，来上一杯凉凉的蜂蜜柠檬水，真是美味又去暑。

3、樱桃

这个季节真是吃樱桃的好时候，樱桃富含大量的营养物质，包括蛋白质、磷、铁、维生素c等等，经常食用樱桃能促进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、提高人体免疫力、改善大脑及神经功能、减缓衰老过程，好处多多。还有一点尤为关键，经常吃樱桃可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑，养颜美容。

4、葡萄

葡萄即将大量上市，可以说是夏季的必备水果，种类繁多，像美人指，玫瑰香，无籽葡萄，醉金香，巨峰等等，而且葡萄富含很多营养成分，可以深层的滋养皮肤，其中一种是抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且葡萄籽里面还有很多的营养物质，可以起到延缓衰老，抗氧化的作用。

我们生活中买很昂贵的护肤品，经常贴美白面膜，但是这些对皮肤有的时候也会造成负担，但是吃这些水果，我们就不用担心这些烦恼，既能美容还能减肥，每天多吃一些水果，护肤又养生。