跑步功率标准：如何优化跑步表现

一般2匹到2.5匹，一个小时要在2000到2500瓦之间。运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。

举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度跑步1小时，也即600配速跑步1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。

有关跑步减肥：

正常情况下，跑步是由糖和脂肪的混合物提供动力，但比例随运动强度而变化。因此，所谓跑步开始半小时是糖能量，之后半小时是脂肪能量，所以跑步跑超过半小时消耗脂肪，这样的错误主张是没有科学依据的。速度越慢，脂肪能量供给的比例越高，速度越快，脂肪能量供给的比例越低。

跑步前半小时脂肪也会分解供给能量，也就是说半小时后脂肪供给能量比例会有所增加。从运动中能量供应的角度来看，糖和脂肪确实可以提供能量。例如，以600场比赛的速度慢跑，通常脂肪供给占50%左右，糖供给占50%。

跑步功率标准

假设一个人体重60kg，脚与地面摩擦系数为0.4，速度为8m/s，则功率约为P=Fv=0.4*60*10*8=1920w。