如何撰写完美的健身日志
2023-09-05 分类:百科
TIPS:本文共有 116 个字,阅读大概需要 1 分钟。
记下日期、体重、体脂水平和肌肉围度
每两周测一下体重(在同样的时间,用同样的秤),找同一个人在同样的条件下测量你的肌肉围度。如果没有人帮忙,你可以自己测量腰围(男子)或臀围(女子)。
记住,体重不变并不表示你没有进步。
制订一个进餐时间表
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记下日期、体重、体脂水平和肌肉围度
每两周测一下体重(在同样的时间,用同样的秤),找同一个人在同样的条件下测量你的肌肉围度。如果没有人帮忙,你可以自己测量腰围(男子)或臀围(女子)。
记住,体重不变并不表示你没有进步。
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