女性每天都吃芝麻好吗
2023-09-08 分类:百科
女性每天适量地食用芝麻是有好处的。芝麻富含蛋白质、维生素E、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分,可以改善肌肤质地,促进身体健康。以下是一些具体的好处:
1. 促进骨骼健康:芝麻富含钙、磷等矿物质,可以增强骨骼强度,预防骨质疏松症。
2. 助消化:芝麻中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。
3. 改善睡眠:芝麻中含有丰富的色氨酸,可以促进脑内的血清素分泌,有助于改善睡眠质量。
4. 促进美容:芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸可以保持皮肤水嫩。芝麻油还可以预防皮肤干燥和老化。
不过,芝麻虽然营养价值很高,但是它的脂肪含量也较高,如果每天吃太多,可能会导致摄入过多的热量,增加体重。因此,女性每天食用芝麻也需要控制食用量,适量为宜。
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