4个小动作 缓解肩颈痛等各种小病痛！毛巾秒变养生神器！

这篇文章将向读者介绍四个简单的小动作，可以帮助缓解肩颈疼痛等各种小病痛。这些动作简单易学，无需专业器械，可轻松在家中进行。此外，文章还会介绍一种意外的养生神器——毛巾。通过巧妙使用毛巾，我们可以实现许多保健和缓解疼痛的效果，这种常见的家居用品将焕发出新的功能。无论是长期久坐办公，还是因为运动过度而导致的肌肉紧张，这些小动作和毛巾的使用都能给我们带来意外的惊喜。读者可以从中受益，并在日常生活中更好地保护自己的身体健康。

你肯定想不到

咱们每天都会用到的毛巾

竟然是养生神器

给它加几个小动作

就可以缓解生活中的一些小病小痛

不信？

那就跟社长一起来试试~

握毛巾，改善血压

最简单的握毛巾也是一种养生疗法，一攥一放的动作，能舒张、疏通血管，维持其弹性。这还被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

具体步骤：

1.毛巾对折成正方形，然后卷起来，粗细为一只手能握住，且大拇指不会碰到其他四指为宜；

2.用30%的力握紧2分钟后，休息1分钟；

3.左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

敷毛巾，一条热毛巾=8种“药”

热敷，作为中医常用的一种治疗手段，能让人体局部皮肤的毛细血管扩张，加快血液循环，促进新陈代谢，起到缓解肌肉痉挛、止痛、消肿、祛湿散寒、消除疲劳的作用。

1. 缓解热痱

夏天出汗多，容易长痱子，瘙痒难耐。这时用热毛巾敷痱子处，能让汗孔张开，帮助疏散汗液，从根本上缓解“痱情”。

2. 驱寒治感冒

空调吹多了或冷热交替，稍不注意可能就受凉感冒了。平时可用毛巾热敷风池穴，能起到驱寒健脑的作用。

3. 缓解落枕不适

如果落枕带来的疼痛和活动受限不严重，可用热毛巾敷在患处，并缓慢活动颈部，能有效缓解不适感。

4. 预防肩颈痛

睡觉姿势不当，或是脖子、肩膀受寒引发的肩颈疼痛，可以在睡前用热毛巾敷脖子前方的斜侧面、接连耳朵和锁骨的位置，来有效预防。

5. 保护视力

眼睛干涩、疲劳时，可反复将热毛巾敷在眼睛，重复3~5次，每天1~2遍，能促进眼部血液循环，有助于保护视力，预防老花眼、白内障。

6. 缓解痛经

女性常见反复性痛经，或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷腹部，有散寒止痛的效果。

7. 延缓衰老

热毛巾敷脸，可以深层清洁毛孔中的垃圾，还能让毛孔充分打开，热敷后，涂点按摩膏适当按摩，能延缓肌肤衰老。

8. 跌打损伤

扭伤急性期，先用冷敷患处，待止血消肿后再进行热敷，能加速血液循环，有助于散瘀。

用毛巾热敷的时候，需注意2点：

控制温度，谨防烫伤

热敷要选择干净的毛巾，浸泡毛巾的水温不宜过高，建议在45~50℃，拧干后再敷。

若是老年人，或患有糖尿病、肾炎等血液循环不好和皮肤感觉不灵敏的人，需时刻关注皮肤变化，避免烫伤。

热敷非人人适宜

热敷仅适用于一些初起或轻微的病痛，急性病痛、发热未确诊，或有内脏出血倾向的人，不宜进行热敷。

另外，若损伤部位已形成“开放性伤口”，如热痱化脓有皮损、跌打损伤有皮外伤、皮肤湿疹、面部危险三角区感染等情况，均不宜热敷。

毛巾搓身体，搞定小毛病

高温天，不想出去运动？其实在家用毛巾就能运动，用它揉搓身体的不同部位，就会有不同的保健效果。

注意：毛巾搓身体，用干毛巾即可，力度自行把握，以皮肤不泛红、不疼为宜。若皮肤耐刺激度较弱，可以隔着薄衫揉搓。

毛巾操，带走肩周炎

步骤一：

两手握住毛巾两端，高举过肩，然后身体往两侧弯腰；再大幅度前俯后仰；然后把手放在背后，上下举动。

步骤二：

两手分别拽着毛巾的两头，置于身后，一手在上，一手在下，先上下拉动，再横向拉动，反复进行，早中晚各一次，每次15分钟。

坚持做，可以让肩周炎的症状得到控制和改善。建议动作由小到大，由慢到快，循序渐进。睡前做一遍，能舒经活络，让睡眠更好哦~

来源：一分钟健康养生

本期编辑：王冰鑫

学会用毛巾，从头到脚赶跑小毛病

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我会更有动力哟~

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