晨起轻松愉悦：身体零负担的生活方式

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“晨起按这处身体零负担”是一篇介绍早晨按摩的文章，提倡通过一些简单的按摩手法来促进身体的放松和健康。文章中会介绍一些适合在早晨进行的按摩技巧，如头部、肩部、背部等部位的按摩方法，以及这些按摩能够带来的益处。作者可能会强调按摩对于促进血液循环、缓解肌肉紧张和焦虑情绪等方面的积极影响，鼓励读者养成每天早晨按摩的习惯。这篇文章的目的在于引导读者通过简单的按摩来放松身心，提高全天的工作效率和生活品质。

晨起按这处身体零负担,现在我们的生活条件变好的，吃的也好了，很多人的应酬也变多了，可是肠胃却出故障了，不管是小孩还是老年人都会出现消化不良的现象。那么消化不良怎么办?宝宝小孩不良怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

现在我们的生活条件变好的，吃的也好了，很多人的应酬也变多了，可是肠胃却出故障了，不管是小孩还是老年人都会出现消化不良的现象。那么消化不良怎么办?宝宝小孩不良怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

目录

1、穴位按摩治疗消化不良 2、治疗消化不良的偏方

3、治疗消化不良药膳 4、消化不良的四大饮食原则

5、经常消化不良吃什么好 6、消化不良喝什么茶

7、宝宝消化不良怎么办 8、老人消化不良的饮食禁忌

穴位按摩治疗消化不良

如何胃口不好，消化不良的人是越来越多了，如果长时间的胃口不好，这个我们整个身体都会受到影响的，甚至还会引起多种的慢性疾病。中医认为，每天我们对特点的穴位进行按摩的话，就可以起到健胃消食、化积滞等胃部养生作用。

有时胃不舒服、消化不良时，家里又没有药，怎么办?不妨按摩具有健胃消食作用的养生穴位，既绿色又不花钱，何乐而不为呢?那么，具体按摩哪些穴位呢?中医认为，下脘、足三里、四缝等几个穴位被称为穴位里的健胃消食片。使用方法很简单，人人都能学会。

胃口不好的人分别对这几个穴位进行按摩，每天做一两次，坚持下来，胃口就会慢慢变好。如果消化不良的问题特别严重，出现了胃部疼痛、 呕吐、腹泻等问题，可以找针灸大夫帮你在这几个穴位上扎针，效果立竿见影。下面我们分别看看这几大穴位的养生功效。

足三里穴

脾胃是后天之本，足三里这个穴位就像是人体里的一株灵芝仙草，如果我们能够用好它的话，几乎所有的病都能够治好了。

足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。

四缝穴

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘穴

下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。

用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经，两个穴位合用，止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。

总而言之，平时想要健胃消食的话，多用上面几个穴位就可以了。我们可以分别对他们进行按摩，每个穴位平均按三到五分钟，坚持一点时间，你就发现你的胃口变好了。

治疗消化不良的偏方

一般情况下，我们将消化不良是认为出现肚子痛、腹胀以及食欲不振、呕吐等等不适情况，并且在进行详细检查之后能够排出肠胃出现某种疾病的可能。如何才能够令身体更加快速的恢复健康呢，今天，小编就来和大家一起说说治疗消化不良的偏方。

如何才能够解除身体消化不良的情况呢，专家告诉我们，一定要根据具体的情况来选择最适合的方法，这样身体才能够快速的健康起来。具体的治疗消化不良的偏方如下：

1、小苏打，可以在温水之中加入适量的小苏打以及一点柠檬汁，然后趁热慢慢的服用;

2、薄荷茶，薄荷茶具有一种非常美妙的口感，这种方子能够很好的缓解以及预防消化不良的情况。另外，这种饮品并没有限制，所以一天可以多喝几杯。

3、大蒜，将新鲜的大蒜捣碎之后加入饭菜之中一起服用。

4、小茴香，直接将这种食物泡水服用;

5、水果，在日常生活之中很多水果都是具有很好的帮助消化的作用，常见的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、茴香子，每天在吃完饭之后吃上一些茴香子，并且慢慢的嚼碎之后吞下，能够有效促进食物消化。

7、莴苣，无论是是什么类型的莴苣都是可以，这可是我国民间流传多年的一种治疗消化不良的偏方，只需要将莴苣在水中煮十分钟，然后服用水就可以了。

8、杏仁，将杏仁去皮之后服用，或者是在温热的牛奶之中添加一些杏仁油饮用，这样能够有效的缓解身体出现消化不良的情况。这主要是因为杏仁之中含有丰富的膳食纤维，能够有效的帮助肠胃进行蠕动，这样不仅能够有效的促进食物消化，还能够达到预防便秘的作用。

9、蛋黄油，将鸡蛋煮熟子后留下蛋黄，研磨成为粉末之后放过锅中熬煮，直到出现蛋黄油。每天分两次服用适量，五天为一个疗程，大约在一两天之后就会出现大便得到有效缓解的情况，一个疗程之后就能够有效的痊愈。中医名著上面记载，蛋黄油能够有效的保健脾胃，从而促进肠胃分泌胃酸，不仅能够治疗消化不良的情况，同时还能够治疗呕吐。另外，如果身体差长时间消化不良导致脾胃虚弱，那么服用之后也能够很好的保健身体。

10、茶叶，将茶叶进行煎煮，然后每天服用四次，不过需要根据不同的年龄段来适当的改变服用的次数。如果孩子出现了腹泻的情况或者是消化不良的情况，茶水是一个非常不错的治疗方法。现代医学研究发现，茶叶能够有效的达到益菌的作用，所以特别是治疗中毒性消化不良效果很好。

11、将山楂、六神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子以及麦芽准备好，然后细细的研磨成为粉末，搅拌均匀之后加入适量的清水制作策划能够为药丸，也可以适当的增加一些蜂蜜来一起制作，这样能够有效的改善口味。用水送服，但是应该根据情况来删减药物量。这种方子能够有效的治疗各种消化不良的情况，例如食欲不振、恶心想吐等等都是能够获得不错的疗效。

12、酸牛奶，在牛奶之中加入适量的乳酸也，这样制作而成的段奶牛不仅能够有效的帮助身体促进消化，同时还能够有效的治疗胃肠炎。

13、炒奶糕，将奶糕煎炒之后就会变成炭化糊精，这种物质能够有效的吸收肠道之中的 水分，对于止泻以及促进消化效果都是很好的。

14、脱脂奶，将牛奶之后去除脂肪，这样制作而成的脱脂奶非常的适合那些出现消化不良或者腹泻的婴幼儿服用。

15、焦米汤，将大米洗干净之后晾干，然后干炒成为焦黄色，然后用这个米进行熬煮成粥。这样制作而成的米汤能够有效的促进消化，如果孩子出现严重的消化不良的情况，那么服用焦米汤能够很快的恢复健康。

16、胡萝卜汁，将胡萝卜捣碎之后加入适量的清水进行熬煮，然后用纱布进行过滤。放入锅中加入蔗糖一起熬煮，这样获得的胡萝卜汁特别适合那些小儿消化不良的患者服用。

17、苹果泥，将熟透的苹果洗干净之后制作成为泥状，然后放入淡茶水之中混合。苹果之中含有的纤维比较的纤细，所以对肠道的刺激也是比较小的。另外，苹果之中含有的果胶以及碱性比较多，这样就能够在我们的 肠道之中达到吸附以及收敛的作用，特别是对一岁以上的孩子出现消化不良的情况治疗效果更好。

治疗消化不良药膳

消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、恶心、呕吐、进食后有烧灼感。

大麦茶

大麦茶30克水煎服。消食化积。(本方适用于米食积滞)

胡萝卜茶

胡萝卜 50克，茶叶10克。胡萝卜与茶叶煎水服。理气消食。

鸡内金汤

鸡内金100克，晒干研碎过筛，每次用3克，用米汤冲服，每天2次。可治消化不良、食积等症。

佛手姜汤

佛手10克，姜6克，白糖适量。先将姜、佛手放入沙锅中加水煎煮，去渣后加入白糖即可。代茶频饮。

功效理气宽胸，和胃止呕。适用于肝胃不和所致的胸脘堵闷，呕逆时作，纳食不香等症。

消宣散

谷芽、山楂、槟榔、枳壳各等份，将它们共研细末。每次服3克-5克，每日3次。

功效理气消食，健脾开胃。适用于食积气滞，消化不良，脘腹胀满，腹泻便溏等症。

三鲜消滞饮

鲜山楂20克，鲜萝卜 30克，鲜青橘皮6克，冰糖适量。将鲜山楂、鲜萝卜、鲜青橘皮洗净、切丝，放人锅中加水适量，用旺火烧开后改用文火煨半小时，然后用干净纱布过滤，弃渣取汁后，加人冰糖继续煮沸即成。每次20毫升-30毫升，每日3次，连饮3日为1个疗程。

功效健脾行气，开胃，助消化，散结消滞。适用于积滞伤脾型疳积症。

消化不良的四大饮食原则

消化不良很长听见，而消化不良是很多原因引起，不同原因引起的消化不良要对症下药。饮食跟消化不良也是有很大关系，不管是哪些原因引起的消化不良，饮食经过胃部停留太多时间，也就引起了消化不良。因此，患者在饮食方面也是要多加的注意。

既然知道饮食跟消化不良有一定的关系，那么消化不良的人要如何饮食呢?饮食上要吃哪些食物比较好呢?还有哪些禁忌呢?一起跟小编来看看。

1、饮食平衡

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2、食物搭配

为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

3、适宜喝米汤

米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

4、少吃不利消化的食物

消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。

有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，那么还是要及时的就诊。

经常消化不良吃什么好

消化不良主要是胃功能紊乱所导致，因此面对消化不良吃什么好的问题，只需要选择一些具有促进胃动力的食物就可以了。专家在消化不良吃什么好的问题上指出，在日常生活中应该多吃以下几种食物：

番茄

经过大量的研究发现，在日常生活中经常多吃些番茄，可帮助我们人体有效的预防以及减少患胰腺癌等癌症的几率。这是由于在番茄中含有大量的维生素C，这是一种非常有效的抗氧化剂，它可以延缓我们人体各个组织的衰老。同时在番茄中还含有大量的番茄红素，这种物质能够有效的起到防癌以及预防心脑血管疾病的作用。

除此之外番茄红素还具有降低前列腺癌发生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更应该多吃些番茄。在和番茄汁的时候要特别的注意，最好事不加盐或者是不加糖，这样才能更好的促进肠胃的蠕动，从而起到预防以及治疗消化不良的症状。

坚果

要想调理肠胃功能，在日常生活中就应该多吃些坚果，在坚果中含有大量的营养物质，除了丰富的蛋白质之外，还含有大量的膳食纤维，这种物质能够帮助我们有效的调理肠道功能紊乱等症状。除此之外在日常生活中经常食用坚果，还可以有效的提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以来都是心脏病患者保护心脏的最佳配方。

坚果的种类有很多，不管是花生或杏仁果等，都是肠道功能紊乱以及心脏病患者的最佳选择。而且在大部分坚果中都含有大量丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，这些营养物质对人体生长发育、增强体质、预防疾病等都具有很好的疗效。

茶食

专家提醒，在肠胃功能紊乱的情况下不妨多喝些茶，经过研究发现经常喝茶不仅能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱等症状，同时还可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的发病率。除此之外在研究中还发现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。

很多人之所以容易出现消化不良的情况，多半是因为我们体内环境变化所导致，一般情况下我们体内的消化酶多半是酸性物质，它只有在酸性环境中比较容易发挥作用。一旦体内环境发生变化变成偏碱性的话，那么消化酶就发挥不了它的功效，因此而导致消化不良等情况的出现。

因此在消化不良吃什么好的问题上，茶食是必不可少的一种事物，它可以让消化酶有一个充分发挥其功效的环境，从而预防以及治疗消化不良等症状的出现。

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