营养满分！为6个月宝宝定制的健康食谱

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“6个月宝宝健康食谱”是为新妈妈和家长们提供的一份专门针对6个月大宝宝的营养饮食指南。在宝宝开始添加辅食的阶段，正确的营养搭配对于宝宝的健康成长至关重要。这份食谱包括了宝宝所需要的各种营养元素，如蛋白质、维生素、矿物质等。同时，也提供了丰富多样的食物选择，包括蔬菜、水果、谷类等，以满足宝宝的不同口味和营养需求。除此之外，还针对宝宝的食物过敏和消化能力进行了考量，确保食谱的安全性和可消化性。这份食谱旨在帮助家长们为宝宝制定科学、健康的饮食计划，为宝宝的成长打下良好的营养基础。

6个月宝宝健康食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的6个月宝宝健康食谱及做法，就让小编带你一一讲解吧!

6个月宝宝健康食谱：南瓜粥

材料：大米、南瓜、水各适量

做法：大米洗净在水中浸泡1小时以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入锅内加水煮，水煮沸后，再煮30分钟左右至粥烂为止。

营养提示：每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。南瓜的营养全面，平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。

6个月宝宝健康食谱： 菠菜汤米粉

材料：菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

做法：菠菜洗净，放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

营养提示：菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。

6个月宝宝健康食谱：梨水燕麦片粥

材料：梨1个，燕麦片(可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃)、水

做法：梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

营养提示：梨因鲜嫩多汁、酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化，宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。

燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种，因为燕麦片本身的营养价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。

6个月宝宝健康食谱：玉米面粥

材料： 1汤勺(约15克)玉米面，少量凉水

做法：把玉米面用水调成糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止，关火焖10分钟即成。

营养提示：玉米的营养较为丰富，每100克玉米面的脂肪含量为1.5克，远远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。

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