134岁老人：清朝末年生人的一日三餐探秘 长寿的秘诀何在？

TIPS：本文共有 1254 个字，阅读大概需要 3 分钟。

这位134岁的老人是清朝末年的生人，她的长寿引起了广泛关注。人们想知道她的长寿之道究竟是什么。据悉，这位老人每天的饮食习惯成为人们关注的焦点，因为她的饮食可能是她长寿的秘诀。据称，她坚持每天三餐都食用新鲜的有机蔬菜和水果，搭配适量的肉类和谷物。她还强调了每天的适量运动和充足的睡眠。有评论称，她的长寿秘诀可能就在于均衡的饮食和良好的生活习惯。人们纷纷表示惊讶，认为这个饮食习惯或许有助于延年益寿，成为了人们追寻健康长寿的借鉴。

人到了一定的年纪，随着年龄的增长，对物质的渴求就会降低，对健康的期望就会增加。老人们都希望自己能够有一个健康的身体，能够长命百岁，享受绕膝的晚年快乐。各个方面都落后的古代，人们的平均寿命也很短，现代人四十多岁还正好人当壮年，但是在古代，那些四十多岁以上的人已经被称作老夫了。

这位来自新疆的女士，今年已经134岁，是今天介绍给你们的中国最长寿的老人之一。如今她已是五世同堂，儿孙百余人，是一家大家庭。那她长寿的秘密是什么呢？

食物的种类足够“杂”

常言道“一方水土养一方人”，她之所以如此长寿，除了这个原因，也与她自己的饮食习惯密不可分。别说是牙齿掉光了，就是食欲也特别好，自己平时比较喜欢吃面，每天都要吃够25种食物。进食25种以上的食物并非指25道菜，而是指少吃多餐，每种食物只吃一点点，但不吃太多，而且食物种类足够“杂”，营养更全面。

不吃四条腿的一种动物

俗话说得好，四条腿的(猪肉、牛肉、羊肉)不如两条腿的(鸡肉、鹅肉、鸭肉)，两条腿的(鸡肉)不如一条腿的(菌)，一条腿的(鱼)不如一条腿的(鱼)，她这样做了，她说自己平时很少吃牛羊肉，更喜欢吃鱼。虽然这个说法有点片面，但从营养角度来说，鱼肉确实比牛羊肉更适合中老年人食用。

另外，她还表示自己平时还特别喜欢吃些根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、地瓜、芋头等，而且还非常喜欢吃黑食物，如黑木耳、黑芝麻等，因为中医认为黑芝麻入肾，肾强，人也会变得年轻。

在两顿饭之间吃点心

而中老年人的脾胃功能本身就会比较弱，在饮食上面切忌暴饮暴食，一日三餐吃个七八分饱就够了，再在两餐之间加点。她说自己经常在两餐之间吃一碗银耳羹，或吃一些含蛋白质较多的坚果，这样不仅能消磨时间，还能提高免疫力，有助于预防心血管疾病。

多吃有益脑部和心脏的食物

年龄越大，患心血管疾病的几率越大，中老年人一生中可以吃一些有益脑部保健的食物，如豆类、核桃、黑芝麻等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素 E，经常食用对身体很有好处。萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到预防失眠、延缓人体衰老的目的。

除了饮食外，她平时也很注意控制自己的情绪，因为气大伤肝，肝不好会导致肝气郁结，影响全身气血运行，加速衰老，所以自己平时很少生气，喜欢与朋友聊天。长命百岁受多方面的影响，希望大家能从这位老人身上得到一些启发，一定能给自己的寿命加分。

小编精心整理的这篇内容：134岁老人：清朝末年生人的一日三餐探秘 长寿的秘诀何在？，如果你看到此处请一定要收藏哦！