探索多梦现象:原因和影响分析
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多梦的原因有很多,包括心理因素、身体健康状况、生活作息等诸多因素的影响。心理因素如压力、焦虑、抑郁等,均可能导致多梦现象的出现。身体健康状况方面,睡眠质量差、睡眠呼吸暂停综合征等疾病也是多梦的重要原因之一。此外,生活作息不规律、饮食不当、药物或酒精的影响等因素也可能造成多梦现象。综合来看,多梦可能受到心理、生理、生活等多方面因素的综合影响。
明明睡了好几个小时,却因为整晚一直做梦,醒来还是觉得好累、没睡饱吗?很多人都有夜晚多梦的困扰,梦境有时候好像连续剧,有时候只是零碎的片段,有时候则梦见自己被坏人追赶,真是恶梦一场!有哪些原因会导致多梦?又该怎么改善呢?
「梦」是睡眠期间经常出现的正常现象,事实上,只要有脑波就会有梦境,因此,连还在妈咪肚子里的胎儿也会做梦!在梦中,常会出现奇幻的事物或不合逻辑的情节,有时候我们记得内容,有时候醒来就忘记。
睡眠周期可分为浅层期、熟睡期、快速动眼期,这三个阶段会依序轮替,成为一个循环,进行时间约90~120分钟。浅层期是快要睡着、半睡半醒的时候,熟睡期时达到深层睡眠,快速动眼期则是容易做梦的时间。如果熟睡期时间较长,表示睡得很好,若是快速动眼期较长,就容易多梦。
整个睡眠时间若以6~8小时来算,平均约有4~5小时在做梦,只是我们不一定会记得。但若起床以后还记得梦境,甚至知道自己多梦,就代表没有睡好;而且,通常是睡不好才会一直做梦,而不是一直做梦而睡不好!
你有sm的倾向啊,小电影里面的情结,没有想到还有治疗性冷淡的效果,我下次也试试。
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