老人常说命比纸薄 如今很多人都在犯的三觉是什么？

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“老人常说+人睡三觉+命比纸薄”这句话传承至今，强调了人们应该珍惜时间和生命。三觉指的是人在睡梦中度过的三个时辰，包括午夜到凌晨三点、凌晨三点到天亮、天亮到鸡鸣。然而在当今社会，由于生活节奏加快、工作压力大等因素，很多人都在犯这个“错误”，忽略了自己的休息和睡眠需求。长期睡眠不足不仅影响身体健康，也可能导致心理压力和身体疲劳，从而影响生活质量和工作效率。因此，我们需要从重视睡眠入手，合理安排作息时间，以保障身体健康和生活品质。

现代生活快速发展，但是未知的大门尚未打开，对于今天的世界，其实我们仍有太多的困惑。以前的人因为科学认知不足，常常会有迷信的事情发生，但是我们所谓的迷信，很有可能是超级科学！ 譬如说老话常说的人睡三觉，命比纸薄，虽然一直是人们口口相传下来的，但这句话却并非是毫无科学根据的。如果能将其运用好了，对于养生来说是可以起到很好的积极作用的。

人一生中有三分之一的时间在睡觉，只有睡得香、睡得熟，我们的身体才能通过睡眠得以休息和重启，才能在新的一天达到最高的工作效率和学习效率，才能真正把生活过得充实、富有意义。有句俗语是这么说的：“人睡三觉，命比纸薄”，或许任何不良习惯的危害只有提到不能长寿，才能得到大家的重视，那么所谓的“三觉”，到底具体指的是什么呢？

懒觉，很多人都是比较喜欢睡懒觉，但是因为平时要上班，所以要起得早，等到了周末的时候，就会睡懒觉。很多人会睡到十一二点才会起床，这样的习惯，非常的不好。一旦睡懒觉，首先受到影响的就是肠胃，身体没有食物的进入，而肠胃中的胃酸还在不断的分泌，此时就会伤害身体，造成一些不利的影响。 并且每次睡懒觉之后，身体也会非常的不舒服，你会感觉到越睡越累，醒来以后，身体非常的疲惫，会出现头昏脑胀的情况，因此，建议还是根据生物钟，早一点起床，让大脑清醒一下，对健康也有好处。

不睡饭觉。所谓的饭觉，就是指酒足饭饱后睡觉。有据史料记载，古人养生是不会睡饭觉的。以前的医学知识还不是很发达，但是这样的养生方式却是很多人比较推崇的。事实上，人的吃饭之后确实不能立刻躺下睡觉。因为人进食后大部分的血液会流向肠胃，用于食物的消化和吸收。如果刚吃完饭就睡觉的话，会影响到供血。因此，古人为了对后人的提出警醒，有了不睡饭觉得说法。还有人体在睡觉的时候，体内的肠胃蠕动减慢，新陈代谢会下降，食物不能够被及时的吸收以及消化，就会堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖的出现，并且还容易造成大脑供血不足，不利于健康，因此，是建议在吃过饭以后走动走动，半个小时之后睡觉会更好。

不能睡“颠倒觉” 你也可以理解为“补觉”，可能有点颠覆大家的认知了，偶尔熬个夜，第二天补个觉怎么了？事实上，如果真的是“偶尔”熬个夜，第二天补觉确实可以将缺失的睡眠补回来，肯定会比完全不补要好，而且在补觉时，睡眠效率还会比正常睡眠要高。但是，如果你经常熬夜，不得不残忍地告诉你，补觉真的行不通了，这是因为，经常熬夜，总靠白天补觉，作息已经颠倒了，容易导致生物钟紊乱，这对身体造成的危害要比偶尔熬个夜大得多了。

把“颠倒觉”放在那些经常需要倒班工作、倒时差的人身上更为合适，比如倒班工作的医生、护士和一些工人，他们经常上夜班，工作时间与社会常规的作息时间不一致，容易产生各种睡眠的问题；还有倒时差，当旅行到另一个城市时，当地的时区跟居住城市的时区并不相同，可身体内的生物钟却还是按着原来的节奏调控睡眠和清醒的时间，就会出现生物钟和当地时间不协调的情况。

还有一种觉也很伤人，“不能生着气，带着负面情绪睡觉” 我们都知道“气大伤身”，生气会影响到身体各个部位，一系列的问题都是因为生气导致的，所以我们平时千万不能经常生气，特别是生着气就睡觉了。带着气睡觉的人，不仅睡不好，影响到睡眠质量，醒来后，你会发生自己更加的生气，甚至三到四点，甚至更早就醒了，而且，会导致神志恍惚，没有精神，还会加速人的衰老。所以，老祖宗说的不能带着气睡觉也是有科学研究的。最后，你还要清楚，生气睡觉还会影响到容貌，伤害到皮肤，皱纹变多，长斑，感觉就像老了好几岁。

古人在没有先进技术的情况下，还能够总结出这样的经验，说明古人的智慧是无穷大的，“人睡三觉，命比纸薄”，这句话能流传，确实是有一定的道理，虽然有点夸大，不过我们还是要取其精华的，合理科学的睡觉，对身体更好。

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