零热量的代糖：吃了不会胖的真相揭秘

TIPS：本文共有 1161 个字，阅读大概需要 3 分钟。

代糖是一种被广泛运用的零热量替代品，被认为可以在减肥过程中发挥作用。人们偏爱代糖是因为可以用来替代糖分，同时又不会增加热量摄入。但是吃了代糖就一定不会胖吗？这个问题却需要仔细探讨。虽然代糖本身不会增加热量，但过度依赖代糖可能会影响身体对正常甜味的敏感度，导致更多的甜食摄入。此外，过量摄入代糖也可能对肠道微生物产生负面影响。综合来看，适度使用代糖可能对减肥有所帮助，但需要注意合理摄入量，避免出现反效果。

甜食控 代糖真的吃不胖吗？

身为甜食控是一种什么体验？

看到甜的就想舔两口

给我一个

我愿意一天不吃饭

---

当甜食党开始减肥时

就会欣喜的发现

这个世界上还存在代糖啊

一样的甜度

不一样的热量~

棒呆！

所以代糖吃了

真的不会长胖吗？

@ayc

减肥以前很喜欢吃肉肉和的，因为我大天朝镇党委是吃货民族，结果开始减肥然后留学美帝以后，面对冒着油光的中餐们，我现在已经练就了可以生吃各种蔬菜的技能…然后我发现…嘤嘤，其实什么的生吃还是不错的…

九姑娘答：

说到糖的问题，其实我也有点嗜甜，但是我都是坚决拒绝蔗糖的，可以用甜菊糖活着糖这类带糖，零卡路里，也不会升糖，而且味道还不错～

代糖是什么？

所谓代糖，也就是一种可以代替精制糖（等...）的甜味物质。它既能带来甜味，但又不是碳水化合物。

代糖的种类很多，包括山梨醇、甘露醇、、甜菊糖等，根据是否含有热量，被分为营养性的和非营养性的甜味剂，非营养性甜味剂就是“传说”中0热量的甜味剂，比如说甜菊糖；而营养性甜味剂就是热量比普通糖要低的甜味剂，比如说木糖醇。

代糖可以减肥吗？

不一定

吃糖长胖的关键其实并不在卡路里，不信你可以看看，甜食虽然有热量，但是和高脂肪食物相比，还是较低的。甜食长胖主要是因为极高的GI值，导致的胰岛素分泌紊乱和脂肪囤积。

GI值不稳定

作为一种完全工业产品，不同代糖的GI值是不确定的。所以你没法预估自己吃进去的代糖，是不是低GI食品。

可能导致代谢紊乱和糖上瘾

代糖本身是一种矛盾物质，身体在获得足够甜味的同时，没有获得足够的能量和血糖改变。这种不符合常理的状态就会让内分泌系统出现紊乱。

根据实验研究，你可能出现的生理反应就是：下一餐渴望摄入更多的甜度和糖分。因为身体觉得：上一餐吃了这么多糖都没反应，那估计还不够，再多吃点。

所以代糖唯一可控的只有卡路里。

所以本九可以给你的建议就是：在包装食品的选购中，可以尽量选择代糖食品来代替添加了白砂糖和果葡糖浆的食品。

但是不要在家使用代糖，而是尽量选择不用糖。日常生活的糖分，完全可以从水果中获得。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

小编精心整理的这篇内容：零热量的代糖：吃了不会胖的真相揭秘，如果你看到此处请一定要收藏哦！