揭秘喝茶减肥：茶叶的神奇之处是否真的能帮助减肥？

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“喝茶减肥”是一个常见的减肥方法，但多喝茶真的能减肥吗？茶叶中含有丰富的抗氧化物质和咖啡因，可以帮助促进新陈代谢，增强脂肪氧化，从而有助于减肥。研究表明，喝茶可以提高身体内脂肪的消耗，并有助于降低体重和脂肪含量。此外，茶叶中的茶多酚和儿茶素也有助于抑制脂肪的吸收和积累。然而，只依靠喝茶进行减肥并不能取得很显著的效果，还需要结合健康饮食和适当的运动。因此，多喝茶可以作为减肥过程中的辅助方式，但仍需注意全面的健康减肥观念，避免盲目追求快速减肥，保持身体的平衡和健康。

国人素有喝茶的习惯， 饮茶不但是传统饮食文化，也是很多人心中健康的象征。

大多数人的心中一直认为“茶能抗癌、抗衰老、减肥......”

到底是不是这样？

健康饮品

其实茶是很不错的饮品，有很多有益的无脂。

茶多酚

是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。

研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量（对抗氧自由基的能力）增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。

咖啡因

茶中含有咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋，有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用，而且不宜在睡前或空腹时饮用。

茶色素

主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。

茶氨酸

能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。

对阿尔海默病（老年痴呆症）、帕金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。

是一类成分复杂的混合物。

茶多糖具有抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力的作用，还能降血糖。

民间流传泡饮粗茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。

在天然茶叶中含量不多，但茶叶经加工后其含量大幅增加。

Υ-氨基丁酸的主要功效是扩张血管使血压下降，故可辅助治疗高血压。

它还能改善大脑血液循环，增强脑细胞的代谢能力，这有助于脑卒中（中风）、脑动脉硬化后遗症等的康复治疗。

热量低

没有额外添加糖的茶，通常都是无糖、无脂、低热量的。

喝茶 不能直接帮你减肥

很多人都说喝茶会瘦身，而且喝完茶会有‘饥饿感’，这肯定是因为排出了‘油脂’。

事实上， 茶中的茶多酚，可促进消化，容易饿，让人有一种茶可以“消脂解腻”的感觉，而普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强，所以感觉喝完更容易饿，事实上，茶就是让你消化食物变快了而已，该吸收多少还是不变的。

茶不能直接参与，人体燃烧和抑制脂肪吸收的过程，如果你把原本每日必喝的饮料换成茶，那么这必然是有助于减肥的。

但如果你日常饮食不健康，每日摄入热量严重超标，还不爱运动，想通过喝茶来减肥，想都别想了。

认真讲，想减肥就要摄入量小于消耗量，除此之外，没有什么灵丹妙药。

如果你平日里爱喝茶，那就继续喝，如果平时不爱喝，单纯为了减肥而比自己喝茶，那完全没必要，用水代替饮料也是不错的。

当然，三分练七分吃，学会合理的饮食，加上适宜的运动才是健康瘦身的秘诀。

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