芒种时节 做做经络养生 健康一夏

“芒种时节+做做经络养生+健康一夏”是一个专注于传统中医养生理念的健康活动。随着芒种节气的到来，人们开始注重养生保健，此时也正是调理经络养生的好时节。本活动旨在通过传统经络理论，结合现代生活方式，帮助人们改善体质，增强免疫力，迎接一个健康的夏季。 活动内容包括经络理论讲座、经络按摩指导、饮食调理建议等多种形式，旨在让参与者深入了解自身经络系统，学习经络养生的方法，并在日常生活中加以运用。通过活动的参与，人们可以更好地调理自身的生命能量，达到身心平衡、健康长寿的目的。本活动鼓励人们在芒种时节，养成健康的生活方式，迎接一个充满活力的夏季。

【挑战长寿】

第

100

天

芒种时节，不妨试试经络养生

1、温胃三法

芒种是驱寒的好时机，“温胃三法”治胃病，常练可止胃痛、驱胃寒、养胃气。

①点中脘

中脘穴在身体正中，肚脐向上4寸处，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有热热的感觉。经常点按，可以治胃痛，缓解紧张、焦虑。

②开四门

四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门，左右各两个，都在乳下肋部，用双手掌跟推揉两肋至发热，就可以打通肝胆经。

③揉心窝

心窝是中脘穴以上，胸骨以下的位置。双手交叠，用掌跟在这里按揉，顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既保养了胃气，又能减轻压力，使心中畅快。

2、缓解失眠的方法

芒种时节暑热偏盛，加之夏日蚊虫等骚扰，易引起心烦、入睡困难等情况。可按揉以下经络穴位缓解失眠。

①按摩心包经，强心

心包经位于双侧上臂内侧中线，由上向下按压，感觉疼痛的地方重点按压，每日2~3次，每次2~3分钟。

②按揉涌泉穴，降心火

涌泉穴位于脚底肾经上，可引心火下行，促进睡眠。

睡前可以先将两手对搓，直至掌心发热。先以右手心（劳宫穴）对准左脚心的涌泉穴，顺时针揉60次，再逆时针揉60次，速度保持在每分钟60次左右即可。按摩后换左手揉右脚，方法同前。

③按揉极泉穴，缓解心悸

夏天是心阳最旺的时候，加上高温出汗量多，“汗为心之液”，心气受到扰动后就出现身体不适，心悸是这段时间工作人群易发的一种情况。

极泉穴位于腋窝顶点，属心经。对于各种情况的心悸均有缓解。

按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分钟。

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