道家养生：握固护肾气 补充精力 增加暖意

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道家养生强调人体与自然的融合，注重调整身体的内在平衡，其中握固被认为有助于培养肾气、补充精力、增加暖意。握固是一种简单而有效的道家养生方法，通过用手握住拇指，中指和无名指尖，在近肛门位置稍微用力按压，以增强肾脏功能，调整生殖系统，提升身体的阳气。据说，握固可以帮助人们增强肾脏功能，延缓衰老，增强性功能，增加活力，促进血液循环。同时，握固还被认为可以增加身体的暖意，有助于在寒冷的季节或环境中提供温暖感。因此，握固作为一种道家养生方法，被许多人视为改善身体健康、提升精气神的有效途径。

南师读书会”第557期

557补亏法治百病,老弱病者可用 来自佛医堂网络教学 00:00 14:59

师兄们好！肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋养等作用。肾中之元气是生命的原动力。而冬季是养肾的黄金季节，肾属水藏精，与冬季相呼应。

今天给大家分享一招道家养生功法：握固，它可固护肾气、滋阴降火，抵御外邪侵害，开启自己的“金钟罩”。

握固的方法

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

这便是握固了，平时的握拳是把大拇指放在外面，握固则是把大拇指放在里面。

义工演示（仅供参考）

注意：握固不拘时间，要提醒自己，随时随地都可以。走路、坐车、闲聊、看电视、开会等手臂闲下来的时候都可以握固。

如今即将进入冬季，许多人都有手脚冰凉的现象，大家可以做一个实验，现在便将自己手握固，等待片刻，冰凉的手就有回暖的现象。

这便是肾气得到固摄，来温暖我们手脚四末。

冬主收藏，特别在这个季节，大家正好可以顺应天时，通过握固这个方法，来固摄好我们珍贵的精、气、神。

为什么是无名指根部呢？

古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出 “肝主握”。

我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。

当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。

巢元方在《诸病源候论》中说“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固可以培养我们的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到《黄帝内经》上说的“正气存内，邪不可干”的境界。

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握固的养生效果

1.握固可以固守精气神在体内，帮助改善睡眠质量，增加沉稳的气场。

2.握固的人不易受到外邪的伤害。行走，端坐的时候，都可以握固。出门走在路上，穿的少了，把手放进兜里，时时握固可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。3.握固可激发人体正气。

①如遇到天气突变或者容易感染风寒季节时，大家可以按上面的方法握固静坐，能帮助你驱赶外邪，保存体内的正气。② 需要在寒冷的夜晚或者大雾天气中长时间行走，也可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。③ 医院探望病人时，双手握固，便可激发人体正气，开启你的“金钟罩”，病魔自然会远离你的。

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4、握固可以锁住固护肾气、肾精肾水，滋阴降火。遗精、遗尿、脱肛、带下、崩漏等症状，也可以采用握固法。5、经常握固可以畅通气血，护发养颜。中医认为，“发为血之余”，“肾之华在发”，就是说，乌黑亮泽的头发能说明你精血旺盛。握固能固精补肝肾，当然能帮助你乌须黑发。

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