步行速度：从镜子里看出你的健康状况？

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走路速度也是健康状况的一面镜子？近年来，越来越多的研究表明，一个人的步行速度与其整体健康状况之间存在着密切的关联。一项由英国利物浦大学进行的研究发现，步行速度较慢的人群更容易面临心血管疾病、肥胖和其他慢性疾病的风险。相比之下，步行速度较快的人往往拥有更好的心肺功能和更健康的体重指数。因此，步行速度不仅仅是一种简单的行为，更是反映了个体整体健康状况的重要指标。对于个体来说，关注自己的步行速度，加强步行训练，可能是一种简单而有效的方式来改善整体健康状况。这个研究为我们提供了一个新的视角，即通过观察步行速度来提前发现并预防一些潜在的健康风险。

赵本山的小品里有句经典台词：有病没病，走两步！其实“走两步”也确实是初步诊断不错的一种方法，不过现在这种方法可能不止用于检查腿脚的毛病了，美国的一项新研究称，步行速度较快的老人寿命较长。

这世上不缺少测试健康状况的手段，从扫描仪到基因和分子检测法，都能查出人体内细胞的运行状况，但有时候医生会用一些非常简单的方法测试你的健康状况。所以下次如果只是叫你走几步看看，可千万别吃惊。

步速与寿命

来自美国匹兹堡大学的Stephanie Studenski带领的一个研究小组对1986年到2000年间的34485名65岁或以上老人的数据进行了长时间的调查，并对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，旨在揭示老年人步速与寿命之间的关联。所有记录均遵循两个原则：1.研究所测量的是日常步行速度；2.测量从站立状态开始。

数据显示，研究对象的平均寿命为73.5岁，平均步速则为0.92米/秒。而在研究进行期间，有17528名老人去世。在75岁-84岁男性组内，那些步速最快的人（超过1.4米/秒）能继续生活的概率达到了50%;而那些步速最慢的人,0.4米/秒,只有15%的人还能继续活。同年龄组女性也是步速快者更；步速最快的女性能继续生活的概率达到了50%，步速最慢的女性35%能继续活上。

在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒。而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。步速达1米/秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年龄越小，其预期剩余寿命的绝对值越大。

走得快，身体好

为什么步速能预测寿命呢？这是由于步行需要消耗大量的身体能量，并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。

而步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他/她步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。

对医生来说，通过步速来评估一个人身体整体状况，是一种方便和花费少的方法，比如可以确定病人采取有利于延年益寿的预防措施后，如节食或锻炼，情况是否有改善。或者，相应的，对于那些接受各种辅助治疗和药物治疗的健康状况较差的病人，这项检测可以确定疗效是否理想。

不过要注意的是，研究者并不认为那些身体不好的人只要“走得快点”就一定会延长寿命。目前来讲，步速仅仅是一种健康状况的评估手段。不过，饭后健步走并无坏处，小编推荐大家多出去走走，别净在家里宅着了。

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