关注关节健康：预防疾病困扰的重要性

TIPS：本文共有 1960 个字，阅读大概需要 4 分钟。

关节健康是我们生活中不可忽视的重要问题，它直接关系着我们日常生活的质量和舒适度。随着现代生活方式的改变和老龄化社会的到来，关节健康问题日益引起人们的关注。重视关节健康不仅可以减少关节疾病的困扰，而且还可以有效预防其他相关的疾病。通过适当的运动、饮食和养生方法，可以维护和改善关节的健康状态，减轻关节疼痛，延缓关节退化的速度，提高生活质量。尤其是对于中老年人群，关注关节健康更是至关重要，因为健康的关节是他们继续享受生活、追求理想和梦想的基础。重视关节健康不仅关乎个人的幸福和健康，更是社会全体成员的共同责任。

每年10月12日是世界关节炎日

关节炎不仅会带来疼痛，使生活质量下降，还会影响正常的关节活动，严重的患者关节会发生畸形，生活难以自理。

（图片来源摄图网，版权归摄图网享有）

关节炎有哪些种类呢？

骨关节炎

该病是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常等引起关节软骨的退行性变及关节边缘骨赘形成，主要表现为关节疼痛、活动受限，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种病因不明的自身免疫性疾病；主要表现为对称性、慢性、进行性多关节炎；关节滑膜的慢性炎症、增生形成血管翳，侵犯关节软骨、软骨下骨、韧带和肌腱等，造成关节软骨、骨和关节囊破坏，最终导致关节畸形和功能丧失。

痛 风

痛风是代谢性疾病，主要是体内嘌呤代谢异常而引起血中尿酸水平升高，并沉积在关节腔内引起关节的红肿热痛及功能障碍。

强直性脊柱炎

以下腰背疼痛为主要特征，以侵犯脊柱为主要特点、多数伴有HLA-B27阳性，并可有周围关节和关节周围结构受累，且多伴有不同程度的特征性关节外表现。

（图片来源摄图网，版权归摄图网享有）

关节炎的症状有哪些现象

一

病情和病程有个体差异，从短暂、轻微的少关节炎到急剧进行性多关节炎。受累关节以近端指间关节、掌指关节、腕、肘、肩、膝和足趾关节最为多见;颈椎、颞颌关节、胸锁和肩锁关节也可受累，并伴活动受限;髋关节受累少见。关节炎常表现为对称性、持续性肿胀和压痛，晨僵常长达1小时以上。最为常见的关节畸形是腕和肘关节强直、掌指关节的半脱位、手指向尺侧偏斜和呈“天鹅颈”样及钮孔花样表现。重症患者关节呈纤维性或骨性强直，并因关节周围肌肉萎缩、痉挛失去关节功能，致使生活不能自理。除关节症状外，还可出现关节外或内脏损害，如类风湿结节，心、肺、肾、周围神经及眼等病变。

二

类风湿的典型症状可以由四个不同程度疼痛来表现：

O级：无疼痛、无压痛、无肿胀、无晨僵。

I级：不活动时无，活动时有轻度疼痛;压迫时病人诉有疼痛;关节肿胀，但尚未超过关节附近骨突出部;晨僵时间在1小时之内。

II级：不活动时亦疼痛，活动时疼痛加重;压迫时不仅诉痛，尚有畏惧表情或缩回该关节;肿胀明显与骨突出部相平，软组织凹陷消失;晨僵时间在1-2小时之内。

III级：疼痛剧烈，关节活动因疼痛而明显受限;病人拒绝医生作压痛检查;关节高度肿胀并高出附近的骨突出部;晨僵时间大于2小时。

（图片来源摄图网，版权归摄图网享有）

如何进行预防？

多进行一些物理按摩

物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由医生进行陪同操作。

防止关节受寒

关节病变易受到季节影响，注意双腿双手关节的防潮，不能常碰水。关节受寒易导致类风湿性关节炎，时刻注意关节处的保暖，不能穿湿衣、湿鞋、湿袜等。冬季注意防寒保暖，防止关节处受寒。

提高免疫力

日常要常参加体育锻炼，如老年人可打太极拳、登山、散步等，使身体强壮，增强免疫力，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强。

避免关节受伤

很多人平常习惯做运动，建议大家运动时要选择好的场地。如跑步时要去跑道，如果是在马路上跑步，可能会损伤到关节，在运动之前，大家应先热身，运动量慢慢由小加大，不要一开始就参加负荷运动。

注意饮食健康

饮食中要以清淡为主，少吃含草酸较高的食物。偏咸的食物钠含量过高，易与钙结合排除体外，导致钙流失，含草酸高的食物要少吃，如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少钙的吸收，导致人体缺钙，发生骨质疏松。

减轻体重

我们平常发现，肥胖人群患有风湿性关节炎的机会要远大于正常人。所以，平时要注意减轻自己的体重，这样也能减少关节的压力和磨损，帮助预防关节炎。

穿鞋也有讲究

平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

部分内容整理自网络，版权归原创者所有，如有侵权，请告知删除！

长按关注公众号

获取更多精彩内容

小编精心整理的这篇内容：关注关节健康：预防疾病困扰的重要性，如果你看到此处请一定要收藏哦！