中国公民健康素养66条：第31条要求讲究饮水卫生 每天适量饮水

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中国公民健康素养66条是一份由国家卫生健康委员会发布的指导性文件，旨在提高中国公民的健康意识和行为。其中的第31条强调了讲究饮水卫生和每天适量饮水的重要性。该条款提醒人们，饮水不仅是生命之源，更是维持健康的关键。它提倡每天适量的饮水，以保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和排泄废物。此外，该条款还强调了饮水的卫生安全，敦促公民注意饮用水的来源和处理方式，以免受到水源污染的威胁。因此，第31条的内容对于促进公民健康素养的提高具有重要意义，也提醒人们要时刻关注自身饮水习惯和环境卫生。

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讲究饮水卫生，每天适量饮水。

生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。

保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用作生活饮用水。

在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每日最少饮水1200～1500mL，在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。要主动饮水，不要等口渴了再喝水。饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。

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