国庆假期如何过健康生活？

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国庆假期是人们放松休息的好时机，但是健康生活也不能丢掉。在国庆长假期间，我们可以尝试健康的生活方式，如户外运动、健康饮食、规律作息等。户外运动，如郊游、徒步、骑行等，能够增强身体素质，提高免疫力，并且有助于减压放松。健康饮食方面，我们可以尝试少油少盐的中式饮食，多摄入蔬菜水果，注重饮食平衡，避免暴饮暴食。此外，保持规律作息，不要熬夜、过度疲劳，有助于调整身体状态、维持健康。国庆假期是一个健康生活的好契机，希望大家可以在放松的同时注重健康。

秋高气爽，丹桂飘香，国庆的脚步日益临近。每逢假期，因为饮食无度、起居无常造成的健康问题，正在困扰着越来越多的朋友。假期即将开启，我们的健康问题不容忽视。

健康饮食

不论何时，健康饮食的最大原则就是以清淡饮食为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜和应季水果。增加膳食纤维的摄入，多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜和水果。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏还有蛋黄等。

但是每逢假期，聚餐总是必不可少的。聚餐时人们很容易出现过量饮食和高脂饮食，再加上节假日缺少运动，人的消化系统难堪负重，这时候就容易出现多种消化问题。如消化不良、腹泻、便秘，甚至胆囊炎、胰腺炎这些危重问题也会找上门。专家提醒，想要给胃部“减负”，最简单的方法就是少食和增加运动。当饮食过量时，也可以补充一点消化酶。

作息规律

国庆期间，出去游玩也应有规律的作息。中医指出“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”人们若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不及疲”。

进入秋季，自然界的阳气也逐渐进入下降阶段，人体内的阳气也开始下降，此时需要顺应四季节律，逐步增加休息时间，遵循“日出而作日入而息”的自然规律。

预防疾病

进入秋季，气候渐凉，早晚温差较大。此时，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居，就会引发胃肠道疾病，从而出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。也会使原本就有胃病的患者病情加重。所以，患有慢性胃炎的朋友们，此时要特别的注意胃部的保暖，适时增添衣物，睡觉时盖好被褥，以免着凉。

另外，燥咳也是金秋十月高发的疾病。秋季气候干燥，早晚温差较大，很多人的鼻咽呼吸道极其不适应这种气候，一旦风燥侵袭，肺失润养，则易于导致肺气上逆作咳，这也是秋季燥咳的主要原因。提醒大家，秋季干燥，要注意多喝水，既能降火降燥，又能预防多种秋季疾病。

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