保护耳朵 消除老年病痛：学习耳保健操的方法

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《教您一套耳保健操+老年病痛去无踪!赶快学起来》是一系列专为老年人设计的健康保健教程。这套耳保健操不仅有助于改善听力，还能促进血液循环，舒缓耳部疲劳，预防耳聋等老年常见问题。同时，教程也包括了一系列针对老年常见病痛的预防和调理方法，让老年人在日常生活中能够更加健康舒适。通过学习这套耳保健操和老年病痛调理方法，老年人可以更好地保护自己的身体健康，享受更高品质的生活。无论是对于正在经历耳部问题的人群，还是对于希望预防老年常见病痛的人群来说，这套教程都将为他们带来实实在在的健康福祉，值得赶紧学起来。

医生说

耳朵上有许多的穴位，通过按摩耳朵的不同部位，可以有效止住许多的病痛。同时，还有真人动图教你如何做"耳保健操"，快学起来吧！

中医学认为：耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳。通过各种方法刺激耳朵的经络，就可以激发身体的潜能，调整脏腑机能，改善健康状态，收到意想不到的健身效果。下面介绍一组耳部按摩法供大家操练。

先宁心静气，自然站直，两腿张开，略宽于肩。请互搓双手，直到微热、微红，以达活血、通络之效。

耳保健操

1,揉耳朵法

动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

2,拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。

时而复位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。

3,摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

4,叠耳法

动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次

5,点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。

6,压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。

7,鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

耳朵是我们人体最神奇的一个器官，上边有上百个穴位和脏腑反射区。耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！

这么好的方法，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体。

按摩耳朵止病痛

1：牙龈肿痛按耳垂

耳垂相当于面部，当因"上火"导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

2：心绞痛按下耳窝→

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。

3：打嗝按上耳窝→

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为"呃逆"，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

4：失眠按上下耳窝→

失眠，中医称"不寐"，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的"心"及其上耳窝中的"脾""肝"穴位。

5：四肢疼痛揉耳轮→

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。

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