立秋养生宝典：健康小常识全知道

TIPS：本文共有 963 个字，阅读大概需要 2 分钟。

立秋是中国二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。在立秋这一节气里，人们需要特别注意养生，以应对气候的变化和身体的调整。本文将为您介绍一些立秋养生的小常识，包括饮食调理、运动锻炼、起居作息等多个方面。在饮食方面，我们将提到一些适合立秋的食材和食谱，以及食物的烹饪方式和食用方法。在运动锻炼方面，我们将介绍一些适合秋季的健身方法和注意事项。此外，我们还会提到一些关于起居作息和心理调节的建议，帮助您在立秋时节保持身心健康。希望本文能为您提供一些实用的养生小贴士，让您在立秋时节过得健康快乐。

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始；”“秋”是指暑去凉来。

一、“秋老虎”了解一下：

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。专家表示，立秋往往还在“三伏”之内，此时仍需谨防“秋老虎”，即天气变凉后再次出现短期的炎热天气。所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。在饮食上，滋阴润燥则成了调养的关键词。

二、立秋的注意事项

1、立秋需防“空调病”

立秋后，家中的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可随身备一件外套“避寒”。

2、立秋衣物需防霉变

立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

3、立秋早晚温差渐大预防感冒

立秋过后，再加上时而来袭的台风影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

我们这一天

三、立秋饮食禁忌

1、立秋忌吃辛辣生冷的食物

2、立秋忌吃过燥的食物

3、立秋忌吃油腻、煎炸的食物

4、立秋忌吃水生植物

我们这一天

一场秋雨一场寒。大龙乡计生协、卫计办在这里提醒大家立秋后要多多注意天气变化，及时添减衣物以防生病。

小编精心整理的这篇内容：立秋养生宝典：健康小常识全知道，如果你看到此处请一定要收藏哦！