处暑养生：健康生活的四大要点

TIPS：本文共有 870 个字，阅读大概需要 2 分钟。

处暑，是中国二十四节气中的最后一个节气，标志着炎热夏天的结束，意味着进入了秋季。处暑时节，正是人们需要加强健康养生的重要时刻。为了在这个时节保持健康，我们需要记住以下四点：首先，要注意饮食调整，适量摄入清淡易消化的食物，多吃水果蔬菜。其次，要保持充足的睡眠，合理作息，不要熬夜太晚。另外，要适当锻炼，选择适合自己的运动方式，增强体质。最后，要注重个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，注意室内通风。这些都是在处暑时节保持健康的重要方法。在这个特殊的时期，我们更应该关注自己的身体健康，做好养生工作，迎接秋天的到来。

来源：经济日报-中国经济网

今日是处暑节气。据经济日报-中国经济网健康频道了解，处暑意味着出暑，即暑天将近结束，自然界阳气由疏泄趋向收敛，昼夜温差将进一步加大。处暑节气如何养生保健？下面，经济日报-中国经济网健康频道从衣、食、住、行四方面为您总结。

衣 不宜过早添加衣物

俗话说“春捂秋冻”，这样说来，到了秋天，人的体温不太高，这样有利于收敛阳气。因为热量的释放会使外面的寒气替换到身体内部。但是到了夜晚，外出一定要多穿一些衣服，以保护阳气。

食 以滋阴润燥养肺为主

处暑节气虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差。专家提醒，处暑节气的到来意味着夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如黑芝麻、蜂蜜、银耳、百合、雪梨、苹果等。

住 增加睡眠时间、勤通风

夏天昼长夜短，天气闷热，入睡困难，早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长，经过一夏，很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，要适度增加睡眠时间，最好比平时多增加1小时睡眠。

此外，室内也要勤通风，由于伏天经常使用空调，通风次数少，处暑后气温逐渐下降，如果通风次数少，病菌容易聚集室内，因此，如果不在家时要注意勤通风。

行 运动量不宜过大

运动也应顺应此时节，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意，切忌出汗过多，加重秋燥。

小编精心整理的这篇内容：处暑养生：健康生活的四大要点，如果你看到此处请一定要收藏哦！