夏季旅行:健康保健的重要性
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夏天是人们出行度假的好时节,然而在享受夏季旅行的同时,健康保健也十分重要。夏季高温容易导致中暑和晒伤,同时长途旅行也可能带来身体不适。因此,夏季旅行中的健康保健至关重要。合理规划行程,避免暴晒,及时补充水分,注意饮食卫生以及避免长时间坐姿都是保持健康的关键。此外,备好常用的药品和急救用品,也是应对旅途中突发状况的必备措施。综上所述,夏季旅行的快乐体验离不开健康保健的关键。
夏天无疑给许多人带来了旅游的机会。可是,当你享受大自然美好时光时,也别忘了预防由此而来的旅游病。
夏日强烈的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害,为了预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽量避免午时外出,炎热无风的天气更不宜作野外旅游。夏季出行尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫,身体裸露部分也应涂上防晒霜,烈日下应戴上遮阳帽,太阳镜也应必不可少。旅游出行饮食也需注意。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡。同时,暑天旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身还应带些药品备用。
注意事项
1、夏天旅游不要在有风的地方久留,否则易引起感冒或关节疼痛;
2、出游时无论行程长短,最好带些饼干、糕点,防止途中无法就餐,但必须禁止暴饮暴食,否则会出现消化功能紊乱。
3、出游时饮茶不宜过多、过浓。少量饮酒或是少许的食用醋都可促进血液循环、消除疲劳。
4、旅游穿鞋要轻便、透气、防滑,忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
5、夏天旅游服装不宜穿深色衣服,从吸收辐射热由弱到强的顺序是:白、土黄、米灰、绿、红、青、黑。
6、夏天旅游为减少烈日直接暴晒头部和眼部,应带上草帽、白色遮阳帽和太阳镜。另需备带轻便的雨衣或折叠式雨伞。
7、夏天旅游,应随身携带防暑用品:如清凉油、风油精、霍香正气滴丸等。
8、夏天旅游,是溺水多发季节,应注意亲水、戏水安全,小孩戏水需有大人携同。如遭溺水,现场复苏最为重要。将溺水者救出后立即清除口腔、鼻咽腔的呕汪物和泥沙等异物,保持呼吸道通畅,可将溺水者腹部垫高,胸及头下垂同时立即进行胸外按摩。
夏季外出旅游怎样预防中暑
穿浅色衣服:夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服。
戴隔热草帽:夏季外出旅游最好戴一顶草帽,或者带上遮阳伞。
中午要休息:夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。
多喝盐开水:多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。
带防暑药物:夏季外出旅游时应带些防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
一旦发生中暑,应将病人抬至阴凉通风处躺下休息,为病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴,当病人好转时再送附近医院治疗。
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