呼吸生命：从胎儿时期到人生的第一次心跳

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“一生保健（2+胎儿时期）人生的第一次呼吸心跳”这本书是一部关于婴幼儿健康护理的权威指南。作者以科学的角度解析了胎儿时期的保健知识，涵盖了孕期保健、胎儿健康发育、孕期饮食和生活方式等方面。书中还特别强调了妈妈的营养与心理健康对胎儿的影响，为准妈妈提供了全面的指导和建议。此外，书中还探讨了胎儿期对婴幼儿健康的重要影响，涉及了出生后的护理、喂养、成长发育等方面的内容。通过本书的学习，读者能够全面了解2+胎儿时期的保健知识，为婴幼儿的健康成长提供有力的支持和指导。

(纪小龙的博客)

-04-08 09:48:35

早、中、晚 3个阶段

胎儿期保健

人们常以“十月怀胎，一朝分娩”和“瓜熟蒂落”来形容从受精卵开始到“滑脱”出子宫来到人世的人生开始的10个月子宫内阶段。与常见动物相比（兔1个月、猪狗3个月、猴虎4个月），人的胚胎阶段是最长的。人们常说“万事开头难”，人的一生的起步阶段同样是决定一生健康的关键时刻。因此，要讨论一生健康，不得不重点关注一下子宫内10个月的保健要点。

由于此时个体还在“无意识”状态，自己不能左右自己的保健，而只能是“被动”接受母体的健康庇护。所以，胚胎期的保健其实是母体的保健。

对于人胚在子宫内的生长发育，已经有大量的研究观察和经验教训总结出来并指导着人类的成长和未来。按理说，10个月中对于生命和健康来说任何时候都是至关重要的，但从最简明扼要的角度来看，胚胎期“被动”保健，需要做到的有以下几个要点：

1 计算出预产期

预产期是在末次月经第一天加上9个月零1周，即共280天，40个妊娠周。计算出来后，就可以将整个10个月分为3个阶段：妊娠早期、妊娠中期和妊娠晚期。

2 妊娠早期（怀孕3个月（12周）以内）

此阶段是从受精卵一个细胞迅速发育成一个人体雏形的时期（第4周由细胞团形成1厘米状如小海马般外观，第5周神经管逐渐形成，这些神经管今后会发育成脑和脊柱，第7周长2-3厘米重约4克，长出了手脚、眼睛、耳朵、嘴，初步有了“人形”，第12周胎儿的性器官形成，可以辨别男女了）。可以想见，一个细胞长成一个人体雏形，就如同搭建“框架”一般，在搭建过程中，人体各部位及各器官都要形成雏形，在各器官形成时期也就最易受外界的最响，此时任何一点“疏忽”都可能造成“缺陷”，也就是“先天畸形”。加之初期胎盘发育还不充分，也是易发生流产的时期。可见，在这样的特殊时间段，除生活上注意，避免公共场所活动外，同时也得从心理上做好准备。其次避免影响胚胎分化和胎儿发育的各种危险因素。如：放射线、烟、酒、滥用药物、各种有毒物质(如苯、铅、汞、砷等)，病毒感染，特别是风疹感染（妊娠早期的畸形儿发生率可高达55—60%）。

3 妊娠中期（怀孕4、5、6月（13周-27周）

妊娠的头3个月，胎儿的各个部位及器官都已经成型。此时胎盘也发育成熟，胎儿与母体血管通道已经建立稳固，流产的危险期基本结束，此时头等重要的是在整个胎儿期最安定的时期，是要快快长大的阶段了。第16周时胎儿可以不断的吸入和呼出羊水（呼吸开始了），第18周左右，就可以在腹部听到胎儿心跳的声音了。胎儿从12周的4cm 要长大到27周的40cm 及1000克重的个体（此时已经可以存活了），需要大量的营养供应。因此，这一阶段的母体饮食原则是全面合理营养，提供充足、齐全的各种营养素。因此，要求孕妇吃得越杂越好，特别要保证优质蛋白、糖、维生素和矿物质的供给，动物肉、蛋类、鱼类、乳类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果不可缺少。优质蛋白每日不应低于80~100克，钙、铁等矿物质和微量元素更不能缺少。

4妊娠晚期 （怀孕7个月（28周）后直到分娩）

到了最后的3个月，胎儿处于进一步成熟的阶段，在各器官发育的基础上开始了功能的建立，出现了对周围事物的反应，眼睛开始睁开，呼吸消化等器官开始有了功能出现了。

晚期妊娠对于母亲来说是更为关键的阶段，随着妊娠月份的增加和胎儿的发育，生理上影响随之增加，尤其是各个脏器如心脏、肾脏、肝脏的负担不断加重。这个时期怎样轻松稳定的生活，对准妈妈来说是个考验。最后一段时期，腹部增大，随着胎儿的长大，子宫内的空间有限，压力逐步增大，而胎儿需要继续大量的营养供应，都是靠脐带中的血管运输，如果腹部压力大于脐带血管的压力，供血就会受到中断或降低，因此，这个阶段，如何保持腹部压力增大的前提下脐带供血不受影响是关键之点。母体要尽量保持轻松，不论腹部如何膨大，外观如何“不雅”，也要“听之任之”，避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作，让腹部的压力不致于增加。

妊娠晚期，又是孕期的"多事之秋"，妊娠中毒症、前置胎盘和胎盘早剥等对孕妇及胎儿健康危害极大，是妊娠晚期胎儿死亡和孕妇早产的主要原因。因此，必须认真对待。保证充足的睡眠。食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。应多吃营养价值较高的蛋白质含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入以免胎儿过胖给分娩带来困难。

虽然胎儿早期大脑就开始发育，但真正成熟起来却在妊娠晚期，此时胎儿对氧的需求更为重要，因此，孕妇要学会腹式呼吸它可以将充足的氧气输送给胎儿。

总之，人生在子宫内的阶段要抓住3个要点：

早期的“框架建立”要防各种“伤害”；

中期的“快速生长”要供养充分；

晚期的“功能成熟”要避免压力（腹内压）。

这一切，都是为了“瓜熟蒂落”的那一刻的到来。最后使得一个正常健康的新生命的问世。出生的个体是完好无损、健康旺盛的，那么，对于以后几十年至近百年的一生也就获益无尽了。

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