谷雨过后15天的养生妙招大公开！你知道多少？

TIPS：本文共有 975 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“谷雨过后15天的最佳养生秘笈+你知道多少？”这篇文章将带你了解谷雨过后的养生知识，让你在这个时节更好地呵护身体健康。文章从饮食、运动、心理等方面入手，分享最实用的养生秘笈。在饮食方面，介绍了一些谷雨过后适宜食用的食材和食谱，以及养生食谱的功效。在运动方面，推荐了一些适合谷雨后的户外运动和室内运动方式，帮助读者找到适合自己的健身方式。此外，也介绍了一些调节情绪、放松身心的方法，以及养生常识和小窍门。通过这篇文章，读者将更加全面地了解谷雨过后15天的养生秘笈，让身心在这个季节保持最佳状态。

今天四月20号的 5时27分

是二十四节气中的第六个节气

也是春季的最后一个节气

关于谷雨，你了解多少？

谷雨的名称来自古人“雨生百谷”之说。

谷雨是播种移苗的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，天气升温加快。

谷雨节气之后，降雨增多，空气湿度大，有利于谷物及农作物生长。”

南方谷雨有摘茶习俗。

北方谷雨有食香椿的习俗。

●谷雨前后是香椿上市的时节。香椿清香脆爽，营养价值极高，不仅可以提高免疫力，还有健胃理气、止调理肠道的功效，对于腹泻涨肚的人来说，是很好的食疗补品。

谷雨之后

注意事项▼

谷雨之后，雨水明显增多，天气转暖，复苏生长的不只有植物，蛇蚁蚊虫的繁殖活动也会变得频繁。出门时应尽量穿长衣长裤，做好驱虫工作，被蚊虫叮咬后，也应及时处理。

谷雨之后，北方的桃花、杏花全都争相开放，有过敏体质和过敏性疾病的人，应准备好口罩，过敏药等。

谷雨前后15天，人的消化功能旺盛是最佳的补身时机。

谷雨

饮食应“五低”▼

五低：低盐，低脂、低糖、低胆固醇和低刺激

低盐：每天摄入不超过6克的摄入，不仅可以避免诱发高血压，还能减缓肾脏负担。

低脂：油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%

低糖：少吃游离糖

低糖：少吃含胆固醇高的动物食品，每天食肉类食品不能超过300克

低刺激：少吃辛辣食品

谷雨

吃什么好？▼

1.吃香椿正当时

2.食菠菜最养肝

3.黄豆芽补维生素

4.韭菜防病

5.碱性谷物防燥怒

6.多食祛湿的食物：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等

最后温馨提示：晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

本文由“玩转哈尔滨”整理发布，转载请注明出处！

小编精心整理的这篇内容：谷雨过后15天的养生妙招大公开！你知道多少？，如果你看到此处请一定要收藏哦！